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“都快十一点了，孩子还睁着眼睛数羊，翻来覆去把床板都快磨热了”“好不容易哄睡，凌晨两三点突然哭着醒过来，再也不肯睡”“早上怎么叫都起不来，上学没精神，考试成绩也跟着掉”……
不少家长都被孩子的睡眠问题折磨得身心俱疲，却总觉得“孩子大了自然就好了”，或是简单归结为“白天玩太疯”“睡前看手机了”。广州天使儿童医院儿童发育行为科专家提醒：儿童失眠绝非“小毛病”，长期入睡困难不仅会影响孩子的身高、免疫力，还会干扰大脑发育和情绪管理，家长必须高度重视。
一、先分清：孩子是“真失眠”还是“假性熬夜”？
很多家长容易把“入睡晚”和“失眠”画上等号，但在儿科医学上，儿童失眠有明确的判断标准。广州天使儿童医院专家指出，若孩子出现以下情况，且持续2周以上，就需要警惕：
入睡困难：睡前半小时到1小时内无法进入睡眠状态，即使安静躺卧也难以放松；
睡眠维持差：夜间频繁醒来（每周超过3次），醒后清醒时间超过15分钟，或凌晨早醒后无法再次入睡；
白天伴随症状：白天嗜睡、注意力不集中、情绪暴躁易怒，甚至出现头晕、食欲不振等问题。
而像“周末熬夜补剧，周一到周五调整不过来”“睡前吃太饱或喝太多水导致起夜”这类短期、偶发的睡眠紊乱，多属于“睡眠习惯问题”，及时干预就能改善。但如果问题反复出现，就需要排查是否存在病理因素。
二、别忽视：孩子失眠，可能藏着这些“隐形原因”
儿童失眠的成因远比成人复杂，除了常见的作息不规律、环境嘈杂等外部因素，还可能与生理发育、心理状态或疾病相关。广州天使儿童医院通过大量临床案例总结发现，以下三类原因蕞容易被家长忽略：
1. 生理发育：“成长痛”也会扰睡眠
3-6岁孩子可能因骨骼快速生长出现“生长痛”，夜间下肢酸痛难忍；学龄儿童若存在腺样体肥大、扁桃体肿大，会导致呼吸不畅，频繁打鼾甚至憋气，自然无法安睡。这些生理问题若不及时干预，不仅影响睡眠，还可能阻碍生长发育。
2. 心理因素：“小情绪”引发大困扰
刚上幼儿园的分离焦虑、考试前的学业压力、被家长批评后的恐惧情绪，甚至睡前听的恐怖故事，都可能让孩子的大脑在夜间持续兴奋。广州天使儿童医院心理干预师表示，儿童心理承受能力较弱，情绪问题往往会通过睡眠紊乱表现出来，家长需多关注孩子的心理需求。
3. 疾病因素：这些问题需专业干预
儿童多动症、抽动症、焦虑症等发育行为疾病，以及缺铁性贫血、维生素D缺乏等营养问题，都可能伴随失眠症状。这类失眠无法通过“调整作息”解决，必须依托专业医疗手段排查病因，针对性治疗。
三、科学应对：广州天使儿童医院教你“助眠三步法”
面对孩子的失眠问题，家长无需盲目焦虑，可先尝试广州天使儿童医院推荐的“家庭助眠三步法”，若效果不佳，及时寻求专业医疗帮助：
第壹步：打造“黄金睡眠环境”
保持卧室安静、黑暗、温度适宜（20-24℃），睡前1小时关闭电视、手机等电子设备，可用柔和的灯光、轻柔的绘本故事营造放松氛围。避免在卧室批评孩子，让孩子将“卧室”与“安心睡眠”建立关联。
第二步：建立“规律作息生物钟”
固定每天的入睡和起床时间，即使周末也不随意打乱。睡前1小时避免剧烈运动、进食过饱，可安排泡脚、按摩等放松活动。晨起后及时拉开窗帘，让阳光刺激大脑分泌“清醒激素”，帮助稳定生物钟。
第三步：读懂“情绪信号”，做好心理疏导
睡前多与孩子沟通，鼓励孩子说出白天的烦恼，用“妈妈知道你很难过”“我们一起想办法”等话语给予共情。若孩子因分离焦虑难以入睡，可留下带有家长气味的玩偶或衣物，给予心理慰藉。
特别提醒：若通过家庭干预1-2周后，孩子的失眠问题仍未改善，或出现“夜间憋醒、呼吸暂停”“白天情绪失控、成绩暴跌”等情况，务必及时带孩子到专业儿童医院就诊，排查病理因素。
四、专业守护：广州天使儿童医院，为孩子睡眠“保驾护航”
孩子的睡眠质量直接关系到成长发育的每一步，广州天使儿童医院作为专注儿童健康的专科医院，针对儿童失眠问题，建立了“多学科联合诊疗模式”——由发育行为科、儿科、心理科专家共同会诊，通过生长发育评估、心理量表测评、微量元素检测等精准排查病因，结合药物治疗、心理干预、物理治疗等个性化方案，从根源解决孩子的睡眠困扰。
医院还开设了“儿童睡眠健康咨询门诊”，为家长提供一对一的睡眠指导，帮助建立科学的育儿观念。让每个孩子都能拥有“沾床就睡”的好睡眠，在安稳夜里悄悄长高、快乐成长，是广州天使儿童医院不变的初心。
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