眼睛干涩，很多人第一反应是忍一忍，或者随手买瓶眼药水滴。来宾爱尔眼科医院门诊副主任张樑清医生提醒，干涩的原因不同，改善方法也不一样。居家护理能做不少事，但该就医时也别拖。
干眼居家护理，先做好三件事。
第一，热敷。用40℃左右的热毛巾或蒸汽眼罩，闭眼敷10到15分钟，每天一次。热敷能软化睑板腺里凝固的油脂，帮助油脂顺利排出，对缺油型干眼尤其有用。注意温度别太高，免得烫伤眼皮。
第二，眨眼操。很多人看屏幕时眨眼次数会减少，泪膜得不到及时补充。可以刻意练习：闭眼2秒，紧闭眼2秒，睁眼2秒，重复5到10次，每天做几组。别小看这个动作，坚持下来眼睛会舒服不少。
第三，环境调整。空调别对着脸吹，桌上放个加湿器；屏幕亮度调到和环境光接近，位置略低于视线；每看屏幕20分钟，抬头看6米外20秒。隐形眼镜能少戴就少戴，人工泪液尽量选不含防腐剂的单支装。
但有些信号，提示你该就医了。
如果干涩持续超过一周，休息后也不缓解；或者怕光、有异物感、视力一阵阵模糊；滴眼药水只能管一小会儿，下午和晚上明显加重——这些都不是单纯“累了”，可能已经是干眼症。拖久了，角膜上皮可能受损，越拖越难治。
就医不是直接开药，而是先查分型。
来宾爱尔眼科干眼门诊会做泪液分泌试验，看泪液量够不够；做泪膜破裂时间，看泪膜稳不稳；必要时加做睑板腺红外成像，看腺体有没有堵塞。查清楚是缺水型、缺油型还是混合型，治疗才有的放矢。
针对睑板腺功能障碍相关的干眼，联合治疗往往比单一手段更有效。常见方案包括热敷、睑板腺按摩、人工泪液规范使用，必要时配合IPL强脉冲光改善睑板腺功能。张樑清医生强调，干眼治疗要遵循分型诊断、对因治疗的原则，不是一瓶眼药水就能解决。
居家护理是基础，但眼睛反复干涩、休息也不好转，别硬扛。抽空到干眼门诊查个分型，方向对了，改善才快。
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