提起高血压，我们都会想到一些老年人、肥胖的人，但是随着人们物质生活水平的提高，生活规律的变化，高血压患者也越来越年轻化。一些不好的饮食习惯是导致高血压主要的一个原因之一。那么像高血压病人，在平时饮食方面应该注意些什么呢？防治高血压，还得从日常做起，今天，跟大家分享几条高血压冷知识，看看您都知道吗？
1、多吃含钾丰富的食物
钾在体内能缓冲钠的有害作用，促进钠的排出，可以降压。所以，高血压患者可以常吃含钾丰富的食物，比如海藻、紫菜、海带、桂圆、芒果、香蕉、油菜、韭菜、蘑菇、番茄、空心菜、红苋菜等。
2.多吃富含维生素C的食物
维生素C有助于血管扩张。高血压人群不妨常吃富含维生素C的食物，比如橙子、猕猴桃、苹果、鲜枣、草莓，以及绿色的蔬菜等。也可口服维生素C片。
3、早晨避免过于劳累
血压在上午6~10时处于高峰期，所以在这个时间点，应该尽量不要出门运动，特别是要避免空腹运动或者是天冷时早早出门运动。另外，早上也不要过于劳累，以免引起血压的波动。
4、少喝咖啡
咖啡含有咖啡因，咖啡因可以刺激神经兴奋、心跳加快，血压也会有轻度的变化，对血压、心率都会有影响，也会影响钙的吸收。所以高血压的患者虽然少量喝咖啡影响不大，但不主张大量的饮用咖啡。高血压的患者平常建议以饮用白开水为主。
5、常吃点大蒜
大蒜可以降低胆固醇，使胆固醇浓度降低，还能抑制血小板聚集，这样可以预防动脉硬化的进一步发展，所以大蒜在某种程度上来说有调节血压的作用。建议每天吃2-3瓣大蒜，不建议一次性吃得过多。
6.不要吃太多肥肉
肥肉中脂肪含量都是特别高的，这是我们人人都知道的事实，如果我们吃了过多的肥肉，它很容易在我们人体内堆积一些脂肪，而使我们身体变得肥胖，还会导致我们体内血脂上升，从而诱发动脉硬化等一些疾病，所以像那些血压偏高的人一定要少吃或者不吃肥猪肉。
7.戒酒
我们都知道酒喝多了对我们身体不好，尤其是那些患有高血压的人，它很容易使这些人群血压升高、血管收缩、心率增快，还会促使一些胆固醇和钙盐沉积在他们的血管壁上，从而诱发动脉硬化等一些症状。还会加重他们高血压的病情，所以像一些高血压的患者尽量不要喝酒。
8.少吃一些高胆固醇的食物
一些患有高血压、高血脂或者动脉硬化等心血管疾病的人，平时一定要少吃一些高胆固醇、高脂肪的食物，比如像鱼籽、虾、蟹黄、墨鱼、牛髓、动物内脏、蛋黄等这些具有甘温补虚的食物
9、适当吃可以辅助降压食物
部分食物有一定的降压作用，比如芹菜、葱、洋葱、海带、黑木耳、绿豆、油菜、香菇、大枣等。
10、饭后多到户外晒晒太阳
饭后到户外走一走，紫外线照射还可以使机体产生一种营养素，即维生素D3，它与钙相互影响，可以控制动脉血压。
11、在安静的环境中工作、休息
安静的环境有利于放松心情，这种时候血压也是比较平稳的，如果经常处于嘈杂的环境中，血压就会常处于上升的状态。所以，不论是工作还是休息，都应该营造一个安静的氛围，这对于身心健康都是很有利的。
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