医师速览：北京专业甲状腺诊疗医院“预约看病”袁群教授：甲减患者的 “饮食指南”，这 5 种食物要多吃！
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甲减全称甲状腺功能减退，核心是甲状腺激素分泌不足，导致新陈代谢减慢、全身机能下降，出现乏力、畏寒、体重增加等症状。袁群教授结合临床经验提醒，甲减调理需“药食同源”，除了规范用药，合理饮食能为甲状腺激素合成提供支撑，其中这5种食物建议多吃，助力病情恢复。
D一种是含碘丰富的温和食材，如海带、紫菜、加碘盐。碘是甲状腺激素合成的核心原料，适量补充能缓解缺碘型甲减症状。袁群教授强调，需避免过量摄入，每周吃1-2次即可，每次海带控制在50克左右，合并甲状腺结节的甲减患者，需遵医嘱调整摄入量，避免加重甲状腺负担。
第二种是优质蛋白类食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉。甲减会导致蛋白质合成减慢，引发肌肉乏力、免疫力下降，优质蛋白能补充身体所需营养，助力神经和肌肉功能修复，还能提升机体抵抗力。建议每天摄入1个鸡蛋、300毫升左右牛奶，搭配50-100克瘦肉，兼顾营养与消化。
第三种是富含维生素B族的食材，如菠菜、西兰花、全麦面包。维生素B族能促进甲状腺激素代谢，改善甲减伴随的疲劳、记忆力减退等问题，还能维护神经系统健康。日常可多吃新鲜蔬菜，搭配粗粮摄入，既能补充维生素，又能增加膳食纤维，缓解甲减可能出现的便秘。
第四种是富含铁元素的食物，如动物肝脏、鸭血、黑木耳。甲减易引发造血功能下降，导致缺铁性贫血，出现面色苍白、头晕乏力等症状，适量补铁能预防和改善贫血，助力身体恢复。建议每周吃1次动物肝脏，每次50克以内，搭配素食铁源，提升铁吸收效率。
第五种是富含不饱和脂肪酸的食物，如核桃、亚麻籽、深海鱼。不饱和脂肪酸能调节血脂，缓解甲减因代谢减慢引发的血脂升高问题，还能滋养神经，改善认知迟钝。每天可吃2-3颗核桃，或适量搭配亚麻籽，深海鱼每周吃1次，兼顾营养与调理效果。
袁群教授特别提醒，甲减饮食需“辨证调整”，非缺碘型甲减（如桥本甲状腺炎引发）需控制碘摄入，避免过量；同时避开生冷、油腻食物，减少肠胃负担。饮食调理需配合规范用药、定期复查甲功，根据激素水平调整方案，才能更好地稳定病情，守护甲状腺健康。
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