2024-06-22 10:54:15
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偶尔愤怒也不是坏事。因为人在生活中难免会遇到一些愤怒的事情,但是如果你长时间压抑自己,不爆发愤怒,会对你造成很大的伤害,比如打击你的自尊心,甚至伤害你的身体,带来高血压和心脏病。如何控制情绪,摆脱这个不好的脾气?
1:检查压力。你有压力吗?有时候不好的情绪是压力太大造成的。如果你是这样,你可以把让你有压力的问题按轻重缓急列出来,每天解决一个。比如生活中的每一件事我都尽力去做,我会觉得压力很大。然而,一旦我只解决了生活中的这一方面,我的压力马上就降低了。
2:重新定位。当你想发脾气的时候,你要把注意力转移到事情上,思考事情如何才能有效解决,把注意力放在解决事情上,而不是放在当时的感受上。专注于情绪只会让事情更难处理或者拖延。
3:意识控制:当愤愤不平的情绪即将爆发时,要用意识控制自己,提醒自己要理智,对自己暗示:“不要生气,会伤害身体的”。一个有修养的人,一般都能自控。
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