十个妈妈八个长，“妊娠纹”究竟=该怎么防？

爱美是人的天性，相信每个妈妈都不希望经历怀胎十月的辛苦后，还要面对妊娠纹的烦恼。那么，妊娠纹到底是怎么产生的，又该如何预防？如果已经长了妊娠纹，还能找回光滑的皮肤吗？

妊娠纹到底是怎么产生的？

妊娠纹是孕妇常见的一道道索纹状疤痕形的皮肤变化，主要出现在下腹、大腿、臀部、胸部或背部。有统计数据显示，约70%-90%的孕妇在首次怀孕时会出现妊娠纹。

正常情况下，皮肤弹性纤维与腹直肌是有弹力的，可以在一定限度内自由伸缩。然而，当女性怀孕超过3个月时，随着子宫增大，腹部开始隆起，皮肤弹性纤维与腹直肌开始伸长。加上孕期糖皮质激素大量分泌，增加了皮肤弹力纤维和胶原纤维的脆性。

超过一定限度后，皮肤弹性纤维断裂，腹直肌也发生不同程度的分离，孕妇腹部皮肤就出现了一些宽窄不同、长短不一的粉红色或紫红色的不规则裂纹。生完孩子后，这些裂纹颜色会逐渐变淡，留下白色或银白色的有光泽的疤痕线纹，这就是“妊娠纹”。

怎样预防妊娠纹？

远离妊娠纹，预防大于治疗，那应该如何预防妊娠纹呢？

1.控制孕期体重增长

从妊娠纹的发生原理来看，腹部快速增大是主要的原因。一般建议，怀孕期间，体重增长幅度每个月不要超过2公斤，整个怀孕过程中体重增长要控制在~之间。

2.保持腹部皮肤滋润

怀孕期间，孕妈可以坚持在腹部涂抹润肤霜，缓解皮肤拉伸时出现的瘙痒等症状，也有助于预防妊娠纹。需要注意的是，出于安全性考虑，不推荐在孕期使用任何抗妊娠纹产品，即便在哺乳期也要非常谨慎。

3.皮肤按摩

可以将橄榄油涂抹在腹部，每天适度按摩，增加腹部皮肤的弹性和延展性。或者在洗澡时用微凉于体温的水冲洗腹部，同时轻轻按摩

4.适当运动

孕期适当运动不但有助于顺产，还有助于将局部脂肪转化为肌肉，淡化臀部和大腿的肥胖纹。可以选择瑜伽、慢跑或其他有氧运动，促进身体新陈代谢。

5.均衡饮食

多吃富含优质蛋白质、维生素、矿物质的食物，增加皮肤的弹性和延展性。比如鱼类、坚果、蔬菜、水果等。同时，应避免吃过油、过甜、过咸的食品。

6.使用托腹带

托腹带可以承担腹部的重力负担，减轻皮肤的压力，避免过度的延展拉扯。

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