实时热点：睡得晚是真正的失眠吗 （重点报道）北京正规的精神科医院

　　实时热点：睡得晚是真正的失眠吗 （重点报道）北京正规的精神科医院 去北京裕和中西医结合康复医院，北京裕和中西医结合康复医院精神科是已正式纳入北京市基本医疗保险的定点医院机构。精神心理科是裕和医院重点科室，其在精神疾病治疗上有丰富的临床经验，辨证施治如：“烟、酒、药物依赖“”，抑郁症、焦虑症、精神分裂症、情感障碍、躁郁症、心理障碍、性心理障碍、社交恐惧症、神经性厌食症、顽固性失眠、入睡障碍性失眠、产后抑郁、心理咨询、梦魇、考试焦虑、器质性焦虑障碍、非器质性失眠症、急性应激反应、缄默症、焦虑障碍、紧张症、妄想、心境障碍、异食癖、注意缺陷多动障碍等多种的心理精神疑难疾病。我们的生活节奏越来越快，很多人晚上工作或娱乐到很晚，导致睡眠时间不足。有人说睡得晚就是失眠，但是真的是这样吗？今天我们就来揭秘睡得晚对身体健康的影响。

　　睡眠是人体重要的生理需求之一，足够的睡眠时间能够帮助身体恢复、提高免疫力、维持正常的生理功能。根据专家研究，成年人每晚应保证7-9小时的睡眠。而如果经常睡眠时间不够，就会出现一系列健康问题。

　　首先，睡得晚会导致疲劳感。睡眠不足会影响身体的恢复和能量的积累，人会感到疲倦、无精打采。长期下去，容易导致精神压力增加，反应能力下降，甚至出现抑郁症状。

　　其次，睡得晚还会对免疫系统造成负面影响。睡眠不足会降低身体的免疫力，使得人容易感染疾病。研究发现，睡眠不足的人更容易感冒，而对于一些慢性疾病的患者来说，睡眠不足还会加重疾病症状。

　　此外，睡得晚还会影响大脑认知能力。睡眠是大脑进行记忆整理和信息处理的重要时期，如果睡眠不足，大脑的记忆力和学习能力会受到影响。长期睡眠不足甚至可能导致认知功能下降，影响工作和学习效率。

　　另外，睡得晚对皮肤的影响也是不能忽视的。睡眠不足会导致皮肤氧气供应不足，容易出现暗沉、黯淡无光的肌肤。同时，睡眠不足还可能导致皮肤松弛，出现皱纹和黑眼圈等老化问题。

　　对于容易睡得晚的人来说，如何改善睡眠质量呢？

　　1.保持规律的作息时间。每天固定的睡眠时间和起床时间可以帮助调整生物钟，提高睡眠质量。

　　2.建立良好的睡眠环境。保持安静、舒适、黑暗的睡眠环境，避免干扰因素对睡眠的影响。

　　3.放松身心。睡前可以进行一些放松的活动，如听轻音乐、泡温水澡、进行深呼吸等，帮助身心放松，促进入眠。

　　4.控制睡前饮食。避免吃过多的刺激性食物和饮料，尤其是咖啡因和糖分过多的食物，以免影响入睡。

　　5.合理运动。适度的运动可以促进睡眠，但是要注意运动时间，避免在临睡前进行高强度运动。

　　实时热点：睡得晚是真正的失眠吗 （重点报道）北京正规的精神科医院 去北京裕和中西医结合康复医院，北京裕和中西医结合康复医院精神科是已正式纳入北京市基本医疗保险的定点医院机构。精神心理科是裕和医院重点科室，其在精神疾病治疗上有丰富的临床经验，辨证施治如：“烟、酒、药物依赖“”，抑郁症、焦虑症、精神分裂症、情感障碍、躁郁症、心理障碍、性心理障碍、社交恐惧症、神经性厌食症、顽固性失眠、入睡障碍性失眠、产后抑郁、心理咨询、梦魇、考试焦虑、器质性焦虑障碍、非器质性失眠症、急性应激反应、缄默症、焦虑障碍、紧张症、妄想、心境障碍、异食癖、注意缺陷多动障碍等多种的心理精神疑难疾病。总之，睡得晚不完全等同于失眠，但是长期睡眠不足对身体健康产生不容忽视的影响。所以，有困扰的朋友们不妨从改善睡眠习惯入手，保证足够的睡眠时间，让身体和大脑得到充分的休息，以保持良好的健康状态。

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