2024-05-29 13:49:23
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离退休综合征不是个小问题。这些不健康的心理和不良的情绪,会严重干扰和损害老年人的生理功能和抗病能力,影响神经、免疫、内分泌等系统的功能,从而引起或加重各种心身疾病,加速老年病的发生和发展。因此,退休老人应注意及时进行心理调整,正确面对退休这一重要的人生变化。
老年人应该如何提前应对这种不良情绪?具体来说,要做好以下几个方面:
1:做好退休前的心理准备:退休前,初步设想退休后的生活,包括退休后生活内容、节奏、接触人群等,亲属给予相应的鼓励,可以和他们讨论退休后生活的初步模样,帮助他们逐渐进入退休的角色。
2:丰富退休后的日常生活:当老年人突然从忙碌状态进入悠闲生活时,为了减少不适,“找点事做”是极其重要的一环。作为亲人,要做好引导工作,比如告诉他们要养花。仅仅谈论是不够的。应该尽量让他们看到养花的乐趣,甚至陪他们一起去做。遛狗、养花、跳广场舞,让他们接触外面五彩缤纷的世界,让他们知道自己还有自己的世界和价值,避免他们产生年老体衰,“不再有用”的悲观情绪。
3:生活自律,保健身体。老年人的生活要有规律,退休后可以为自己制定一个切实可行的作息时间表。早睡早起,按时休息,按时锻炼,建立新的生活节奏。同时,要养成良好的饮食卫生习惯,放弃有害健康的不良习惯,采取适合自己的休息、运动、娱乐形式,建立以保健为目的的生活方式。
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