能减轻湿疹的7件事，建议收藏！

“湿疹”是个老生常谈的问题，大家首先想到的是小朋友湿疹反复，可实际上，深受湿疹困扰的成人也不在少数。想让湿疹少发作、减轻症状，可以从这7点着手：

一、合理洗浴

湿疹发作时是可以洗澡的，不仅有助于清除皮肤表面的碎屑和痂皮，减少皮肤表面金黄色葡萄球菌定植，降低细菌感染率，还能增加皮肤含水量。

二、做好保湿护肤

每日使用润肤剂至少2次，用量一定要足量，可参考成人每周保湿品的推荐用量250-500g。证据表明，含有神经酰胺混合物的乳/霜比传统保湿剂更有利于减少皮肤水分流失。

三、避免热刺激或出汗过多

湿疹发作时尽量避免太炎热的环境、长时间的日光照射以及尽量控制多汗。很多成年人冬季的淋浴温度会过高，爱泡热水澡、泡温泉，这些也属于热刺激。另外，运动量大时也会出现湿疹加重的现象，因此喜欢运动的湿疹朋友，可尝试根据皮损的严重程度来调整运动强度，从低强度开始，逐渐加大运动量直至皮肤能耐受。同时，运动时及运动后做好皮肤护理，包括润肤和清洁。

四、合理使用加湿器

特别在北方、使用取暖设备或长期开空调时，可以考虑室内使用加湿器。

五、贴身衣物的选择

如湿疹持续反复，建议避免贴身穿羊毛或合成纤维织物（如聚酯纤维），尽量穿宽松舒适纯棉衣物。洗衣时，可选择基于非离子表面活性剂的衣物清洗剂（如针对敏感皮肤的衣物清洗剂），度降低皮肤刺激。可重复漂洗衣物，以尽量减少衣物中残留的洗涤剂。

六、不推荐口服益生菌

目前有较多关于使用益生菌治疗湿疹的研究，但没有一致的证据表明口服活益生菌对治疗湿疹有用。

七、通常无需忌口

除非有明确的食物和湿疹之间的因果关系，吃了某种食物就长湿疹，不吃这种食物就不长湿疹，否则不推荐忌口。过度忌口不仅对湿疹治疗无益，还会导致营养不良。也没有很好的证据支持忌口能减轻湿疹的严重程度或预防其发作。

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