在现代快节奏的生活中，年轻人的肝脏面临着诸多潜在威胁，如熬夜、饮酒、不合理饮食等。南京太乙堂肿瘤名医戴春海院长指出，年轻人养成以下五个护肝小习惯，对于维护肝脏健康至关重要。
第.一，规律作息不熬夜。肝脏在夜间进行自我修复和解毒，就像一台精密的仪器需要定时维护。长期熬夜会打乱肝脏的生物钟，影响其正常代谢功能。戴春海院长强调，年轻人应尽量保证每天在固定的时间入睡和起床，充足的睡眠是对肝脏好的呵护。晚上 11 点至凌晨 3 点是肝脏排毒的黄金时段，在此期间进入深度睡眠，能让肝脏更有效地清除体内毒素，减轻肝脏负担，预防肝脏功能受损。
第二，饮食均衡有节制。肝脏是人体的“化工厂”，饮食的种类和数量对其影响深远。年轻人要多吃富含维生素、蛋白质和膳食纤维的食物，如新鲜的蔬菜水果、豆类、鱼类等。这些食物有助于为肝脏提供所需的营养物质，促进肝细胞的修复和再生。同时，要控制油脂、糖分和酒精的摄入。过量的油脂和糖分会在肝脏内堆积，形成脂肪肝；而酒精则是肝脏的 “大敌”，长期大量饮酒易导致酒精性肝病。戴院长建议，每餐七八分饱，少吃辛辣、油腻、刺激性食物，减少对肝脏的损害。
第三，适度运动强体魄。运动对于肝脏健康有着不可忽视的作用。适当的锻炼可以促进血液循环，使肝脏得到更充足的氧气和营养供应。年轻人可以选择适合自己的运动方式，如跑步、游泳、瑜伽等。每天坚持适量运动，不仅能增强体质，还能帮助肝脏代谢脂肪和毒素，预防肥胖相关的肝病。戴春海院长提醒，运动要适度，避免过度劳累，否则可能适得其反。
第四，保持心情要舒畅。中医认为，肝主疏泄，情绪对肝脏的影响很大。长期的焦虑、抑郁、愤怒等不良情绪会导致肝气郁结，影响肝脏的正常功能。年轻人在面对生活和工作压力时，要学会调节情绪，如通过听音乐、看电影、与朋友聊天等方式缓解压力，保持心情舒畅。良好的心理状态有助于维持肝脏的气血流通，保障肝脏健康。
第五，谨慎用药不滥用。很多药物都需要经过肝脏代谢，不合理用药可能会损害肝脏。年轻人在生病时不要自行随意买药服用，应在医生的指导下合理用药。尤其是一些抗生素、解热镇痛药等，过量或长期使用可能会引起药物性肝损伤。戴院长强调，了解药物的副作用，遵循医嘱，是保护肝脏的重要环节。
年轻人养成这五个护肝小习惯，能为肝脏健康筑起一道坚固的防线，让肝脏更好地为身体的健康运行保驾护航。
【申明：本文由第三方发布，内容不代表本网站的观点和立场。请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。本网发布或转载文章出于传递更多信息之目的，并不意味着赞同其观点或证实其描述。如因作品内容、知识产权和其它问题需要与本网联系的，请发邮件至tousu#mail.39.net；我们将会定期收集意见并促进解决。】
