2023-09-10 10:07:57
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众所周知,老年人觉少。但觉少和失眠不是一回事。据统计,居住在城市社区的老年人中,超过50%的人都不同程度地患有失眠症。也就是说,一半的老年人受到失眠困扰。
老年人失眠缓解方法:
1:治疗身体疾病。有些老人的失眠是由身体疾病引起的。如果老人有心脑血管疾病和呼吸系统疾病,要积极治疗,定期体检。等病好了,睡眠自然会恢复正常。
2:老年人要懂得转移注意力,而不是专注于入睡。他们可以做其他的事情,比如听音乐或者看一些不感兴趣的书,让全身达到放松的状态,从而逐渐形成习惯。当生物钟被有规律地调整时,更容易入睡。
3:子女可以随时陪老人出去,晒晒太阳,散散步。当然建议他参加一些老年舞蹈之类的更好。生活丰富了,心情舒服了,精神自然就振奋了。日常生活中,要多给老人进补。常吃一些补气养血的食物,如大枣、桂圆、苹果等,而且还可以经常喝一些小米粥和莲子汤。这些食物不仅能滋养你的身体,还能宁神静心,帮助你入睡。
4:床上用品要舒适:提高老年人的睡眠质量,可以通过提高床上用品的舒适性来改善睡眠质量。床上用品不能太硬或太软。枕头的高度不能过高或过低。床上用品也要选用柔软透气的材料,这样老人能很快入睡。
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主任医师
擅长:抑郁症、失眠、焦虑症、心理障碍、精神分裂症、强迫症、恐惧症、躁狂症、癌症、睡眠障碍、躯体化障碍、神经官能症、神经衰弱、精神障碍、植物神经紊乱、双相情感障碍、心理咨询、头痛头晕、儿童多动症、自闭症、发育迟滞、厌学、青少年心理问题等有关精神心理问题。
副主任医师
擅长:失眠、抑郁症、焦虑症、精神分裂症、强迫症、恐惧症、躁狂症、癔症、睡眠障碍、躯体化障碍、神经官能症、神经衰弱、精神障碍、植物神经紊乱、双相情感障碍、心理障碍(心理咨询)、头痛头晕、儿童多动症、自闭症、发育迟滞、厌学、青少年心理问题等有关精神心理问题。
主任医师
擅长:抑郁症、焦虑症、强迫症、恐惧症、睡眠障碍、双相情感障碍、精神分裂症以及老年心理障碍及认知功能障碍等疾病的诊断、治疗和康复,帮助了很多严重精神疾病患者回归社会,以精湛的技术、高尚的医德,赢得病患的爱戴、同行的赞誉。
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