乌鲁木齐的秋天来得早，冬天干得更厉害。供暖一开始，室内湿度直线下降，很多人的眼睛也进入一年中难受的季节：干、涩、发紧，早晨睁眼都费劲。干燥气候下的干眼防护，是乌鲁木齐朋友的必修课。
一、为什么干燥气候伤眼
泪膜的水层直接暴露在空气中，环境湿度越低，蒸发越快。乌鲁木齐本就干燥，冬季暖气房里湿度可能低到百分之二十以下，泪液蒸发速度成倍增加。再加上睑板腺功能障碍的朋友油脂层本来就薄弱，锁水能力差，干涩症状在冬季集中爆发。
二、环境层面：给空气加点湿
第一，加湿器用起来，室内湿度保持在百分之四十到六十比较理想，注意加湿器的日常清洁。第二，工位和床头避开暖气和空调出风口的直吹。第三，风沙大的天气出门戴防护眼镜，减少泪液蒸发和风沙刺激。第四，室内多放绿植、适度洒水，也能小幅提升湿度。
三、习惯层面：给眼睛省点水
第一，眨眼要完整。看屏幕时提醒自己眨眼闭到底，让睑板腺的油脂充分铺开。第二，用眼四十分钟休息几分钟，闭眼就是给眼表补水。第三，睡前温热敷十分钟，软化疏通睑板腺，冬季尤其要坚持。第四，多喝水，身体不缺水，眼睛才有水可用。第五，减少隐形眼镜佩戴时长，冬季改戴框架更稳妥。
四、治疗层面：干涩明显的，别硬扛过冬
环境加习惯能缓解轻度干涩，但中重度干眼，尤其是睑板腺功能障碍的朋友，冬季症状加重的，该治疗就治疗，硬扛过冬只会让腺体状态更差。
乌鲁木齐爱尔眼科医院角膜及眼表专科的冬季就诊建议：干涩持续、影响生活的朋友，做一次干眼检查分型。精准分型是干眼治疗的关键，查清是分泌不足还是蒸发过强，方案才有针对性。
针对睑板腺功能障碍，医院干眼治疗中心的热脉动治疗是针对性无创手段，单次约十二分钟，完成加热疏通，适合冬季集中改善；强脉冲光治疗按疗程深层调理腺体；眼部SPA疗法在干燥季节做一次，熏蒸的湿润感对干涩的眼睛是即时的抚慰；睑板腺疏通及按摩术处理堵塞严重的腺体。科室有擅长干眼门诊治疗与规范治疗的医生坐诊，按分型结果制定个性化方案。
五、一份冬季护眼时刻表
早晨起床：先眨眼数次再睁眼，让泪膜铺开。上午工作：四十分钟一休息，闭眼两分钟。午间：午休闭目养神。下午：感觉干涩时做几次完全眨眼，必要时点人工泪液。晚上：温热敷十分钟，早睡。
乌鲁木齐的冬天很长，眼睛的舒服要靠自己经营。环境、习惯、治疗三管齐下，再干燥的季节也能让眼睛过得去。
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