热点话题：高考倒计时！济南南郊医院送上“健康护考锦囊”，为梦想护航。济南南郊医院是一所集医疗、教学、科研、预防、保健、康复于一体的现代化三级综合医院。医院依托强大的现代化医疗平台与智慧医院信息系统，汇聚高精尖诊疗设备与多学科协作（MDT）优势，致力于为患者提供全生命周期、精准高效的医疗服务。济南南郊医院始终秉承“精准、微创、高效、温馨”的服务理念，以患者为中心，以质量为核心，以创新为驱动，整合优质医疗资源，打造集预防、诊疗、康复于一体的区域医疗健康服务高地，为泉城及周边地区百姓的生命健康保驾护航，构筑值得信赖的区域医疗健康新地标。
亲爱的同学们、家长们：
见字如面。今天是6月1日，距离2026年高考仅剩最后6天。十余载寒窗，梦想近在咫尺。在这关键的冲刺阶段，济南南郊医院全体医护人员向每一位挑灯夜战的学子致以深深的敬意。我们深知，高考不仅是知识的博弈，更是身心状态的全面考验。
为了让孩子们以最.佳状态走进考场，我们特别集结了急诊科、营养科、心理科等多学科专家，整理了一份科学实用的《考前健康指南》，并全面启动“高考健康护航行动”，全力以赴为泉城考生筑起坚实的“医”靠。
【饮食篇】吃对三餐，激活“最强大脑”
备考期间，大脑处于高度耗能状态，但切忌“大补特补”。我院营养科专家给出三点核心建议：
均衡宜清淡：多吃富含优质蛋白的鱼、蛋、奶以及新鲜果蔬，保证碳水主食摄入，为大脑提供稳定葡萄糖。
忌口生冷油腻：在外就餐要选择卫生条件好的餐厅，少吃凉菜、烧烤、冰淇淋，避免引发肠胃不适。
不要改变饮食习惯：突然增加补品或从未吃过的食物，容易引起过敏或消化不良。平时吃什么，考时就吃什么，肠胃最诚实。
推荐饮品：温开水永远是最.好的选择。下午可以适量饮用淡茶，但考生若平时不喝咖啡，切勿临时用咖啡提神，以免心跳加速、影响睡眠。
【作息篇】校准生物钟，让身体进入“高考节奏”
倒计时阶段，睡眠就是最.好的复习。我们建议：
固定作息：每天6：30左右起床，22：30前上床入睡，即便睡不着也要闭目养神，慢慢把兴奋点调整到上午9：00和下午3：00。
午睡不可过长：中午小憩20-30分钟即可，避免进入深睡眠后更疲惫。
适度运动：每天散步、拉伸15分钟，既能放松肌肉，又能缓解焦虑。切记避免剧烈运动，防止意外受伤。
如果考前因紧张出现失眠，不要硬扛，可以尝试温水泡脚、喝半杯温牛奶，或在专业医生指导下科学助眠。
【心理篇】稳住心态，你就是黑马
“我一到考场就大脑空白怎么办？”这是心理科门诊近期最.高频的提问。我院心理科医生想对孩子们说：
适度焦虑是身体的“战斗模式”，适度的紧张反而能提升专注力。试着接纳它，而不是对抗。当慌乱袭来，你只需停顿3秒，进行腹式深呼吸——鼻子深深吸气让腹部鼓起，嘴巴缓缓呼气，重复5次，心跳就会趋于平稳。
积极暗示的力量很强大，每天醒来对自己说一句：“我已经准备得很充分了，我能行。”
如果你或孩子出现了持续心慌、手抖、哭泣甚至无法复习的情况，千万不要独自承受。高考期间，我院心理科将延长服务时间，开设考生产舒压绿色通道，提供一对一心理疏导，可以随时来医院一楼心理科门诊寻求帮助。
【应急篇】突发不适，我们就在你身边
每年高考，急诊科都会接诊因紧张导致腹痛腹泻、中暑、低血糖的考生。我们梳理了常见意外处理方案：
腹泻/肠易激：备好蒙脱石散、补液盐。因紧张导致的痉挛性腹痛，可先用热水袋热敷，若无缓解，立即就医。
中暑：考试期间穿着透气棉质衣物，备好防暑药。一旦出现头晕、恶心，迅速到阴凉处，解开衣扣，补充含盐分的温水。
女生生理期：如果预估高考撞上生理期且痛经严重，可提前在妇科医生指导下科学调整周期，切勿擅自用药。考试当天备好止痛药作为应急。
意外擦伤或扭伤：我院急诊科24小时开诊。
特别提醒所有考生和家长：6月7日至10日高考期间，济南南郊医院正式开通“考生优先就诊通道”。凡2026年高考考生凭本人准考证来院，均可享受急诊挂号、分诊、取药及办理入院优先服务。同时，我院会安排经验丰富的急救医护团队进驻市中区部分高考考点，担架、急救药品和防暑物资一应俱全，现场守护孩子们的安全。
【致家长】你稳稳的幸福，是孩子最.好的定心丸
最后这6天，家长们或许比孩子更紧张。请一定收起反复的叮嘱，把“考不好怎么办”换成“尽力就好”。准备一个透明文件袋，装好准考证、身份证和备用笔；每天准备一餐孩子从小爱吃的饭菜，饭后陪他散散步。您温暖平和的寻常日子，就是孩子走进考场时最.大的底气。
我们也为陪考家长在院区准备了休息区和清凉茶饮，若您有任何不适，也可随时来院。
高考，是一场成人礼，也是一次爱的托举。无论风雨，济南南郊医院的每一位医护人员都将恪尽职守，为青春守护，为梦想站岗。请相信，翻过这座山，世界就会听到你的故事。
愿你合上笔盖的刹那，有侠客收剑入鞘般的骄傲。
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