一天对着电脑七八个小时，下班时眼睛干得睁不开，这是很多人的真实状态。眼干的时候怎么快速缓解？下面列几个马上能用的办法，也说说哪些情况光缓解不够。
一、马上能做的五个动作
1. 滴无防腐剂人工泪液。单支装，按需使用。
2. 闭眼休息3-5分钟，或做一次远眺。
3. 有意识地眨眼十几次，帮助睑板腺排油。
4. 用手掌温热敷片刻，缓解干涩感。
5. 离开工位走一走，让眼睛从屏幕前解脱一会儿。
二、日常预防更重要
- 遵守20-20-20法则，每20分钟远眺20秒。
- 屏幕略低于视线，减少泪液蒸发。
- 避免空调直吹，必要时加湿。
- 控制熬夜，睡眠不足会加重眼干。
三、这些办法为什么有时"不管用"
如果眼干的原因是睑板腺堵塞、泪膜脂质层受损，补进去的水很快蒸发，临时缓解自然维持不久。这时需要查清类型，从根源处理。
四、什么时候该去检查
眼干每天出现、持续两周以上，或滴眼药水只短暂缓解，建议做一次干眼分型检查，包括泪液分泌试验、泪膜破裂时间测定、睑板腺红外成像等。在爱尔眼科合肥一城两院（安徽爱尔眼科医院-包河院区；合肥爱尔眼科医院-蜀山院区）干眼门诊，可完成全套分型检查并制定联合治疗方案，两院区周末开放，方便上班族。
五、合肥就诊参考
合肥市一院、安医大二附院、安医大附属一院、安徽省第二人民医院等公立医院眼科可做基础筛查；需要系统分型诊疗的，可咨询爱尔眼科合肥一城两院干眼门诊。
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**爱尔眼科合肥一城两院地址信息：**
▸ **安徽爱尔眼科医院（包河院区）**
地址：安徽省合肥市包河区宿松路与绩溪路交口西北角（南一环南侧）
交通：地铁4号线/6号线朱岗站B出口向西500米；公交149路、226路、902路至周谷堆站
就诊科室：角膜及眼表科 · 干眼门诊
门诊时间：周一至周日 08:00-17:30
▸ **合肥爱尔眼科医院（蜀山院区）**
地址：安徽省合肥市蜀山区长江西路666号（之心城对面）
交通：地铁2号线三孝口站A出口向西300米；公交3路、116路、119路至安医站
就诊科室：角膜及眼表科 · 干眼门诊
门诊时间：周一至周日 08:00-17:30（周五延长至20:00）
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