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　　大脑作为人体的“司令官”，需要充足的气血滋养，才能够顺利完成一系列生命活动。一旦大脑出现供血不足的问题，老年痴呆症、脑梗等问题就会找上门来。

　　脑供血不足速查与预防清单

　　大脑是人体的 “司令官”，供血不足可能诱发脑梗或老年痴呆。请对照以下清单，关注身体信号。

　　一、6 大危险信号(出现持续 2 个月以上需就医)

　　头晕头痛：眩晕、视物不清 / 失明、突发耳鸣或听力减退。

　　睡眠异常：严重失眠、易醒、多梦，或异常嗜睡(一天到晚只想睡)。

　　记忆衰退：记忆力减退、短暂意识丧失、智力减退(警惕老年痴呆风险)。

　　感觉麻木：面部、唇舌僵硬，一侧肢体麻木或有异物感。

　　运动受阻：肢体无力、走路不稳、拿东西不稳、肢体痉挛或跳动。

　　言语吞咽：说话不清、吞咽困难。

　　二、3 大预防与改善策略

　　1. 养好血管(核心基础)

　　稳血压：遵医嘱控制血压，过高过低都会影响供血。

　　控指标：定期监测并控制血糖、血脂在标准范围。

　　调饮食：戒烟限酒，少油少盐少糖，减少动物油摄入，均衡营养。

　　2. 做好运动(促进循环)

　　频率：每周至少 3 次，每次 30 分钟以上。

　　项目：慢跑、快走、太极拳、游泳等有氧运动。

　　强度：中等强度(心跳稍快但能轻松说话)，量力而行。

　　3. 保护颈椎(改善源头)

　　纠正姿势：抬头挺胸，坐姿时使用颈椎靠枕支撑。

　　适度锻炼：无严重颈椎病者，可做颈部放松操(注意：如有头晕请勿剧烈活动头颈)。

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