众所周知，
心血管健康非常重要，
而且如果心血管想要保持健康，
需要警惕的一种总是悄悄地隐藏起来
血管里的小东西
血栓
它就像一个幽灵在血管里游荡，
一旦脱落流入心脏，
大脑或其它极其敏感的部位，
阻碍血液流动，
其结果可能是致命的。
血栓到底是怎样形成的？
血栓堵塞血管的“预警”是什么？
血栓是如何形成的？
假如把身体比作一种仪器，那么它的精致、复杂程度可以算是大自然中重要的。
光是血液流动这一块，人体内就有两个系统：
凝血系统：由血小板、凝血因子(纤维蛋白原、凝血酶原、组织因子)等物质组成，主要从事“堵塞”。
抗凝系统：承担“疏”，血液中的抗凝物质主要包括抗凝血酶Ⅲ、肝素等。
当身体的某个部位意外被划伤、擦伤和出血时，血小板会迅速识别受损部位，聚集在一起堵塞裂缝止血;抗凝系统也将从侧面进行监督，以防止凝血系统矫枉过正，使血液无法流动。
一般而言，只要这两个系统保持稳定的平衡，血液就能在血管内正常流动，不会形成血栓。
而且一旦两者之间的平衡被打破，人们就很容易进入“易栓状态”！
就像河流浑浊，水流缓慢一样，河流容易出现沉淀物沉淀物一样，血栓形成本质上是血液凝结，这是血管中在血液中产生判断、粘附和凝固后形成的固体质块。
血管内膜损伤、血流减慢、血流漩涡、血液凝固改善等因素都会打破这种平衡，导致人体凝血功能亢进或抗凝功能减弱，并逐渐“提高”出血栓形成。
不要以为只有老年人才能成为血栓形成的目标。
无论你多大年纪，如果你总是坐着不动，喜欢吃高脂肪和高脂肪的食物，经常加班熬夜，大量吸烟和饮酒，或者患有三种慢性疾病，这将为血栓形成的出现提供“有利条件”。
血栓的分类
血栓形成的家族实际上相当庞大，按颜色划分，可分为红、白、红、白、透明四种。
白色血栓
又称“血小板血栓”或“析出性血栓”，其成分多为血小板、少量纤维蛋白和大量中性白细胞。
白色血栓形成表面粗糙，质地坚硬，常出现在动脉、心瓣膜、心腔等血流迅速的位置，多在动脉硬化斑块破裂时形成。
一旦脱落，很容易随血液进入大脑、肾、肠系膜等部位，导致脑出血、肾动脉栓塞、肠系膜动脉阻塞等。
红色血栓
在静脉中比较常见，主要成分是纤维蛋白和血细胞。
当血液流动减慢甚至停止时，血液成分凝结，纤维素网络阻塞大量血细胞，容易产生红色血栓。
新鲜潮湿的红色血栓形成具有一定的弹性;然而，随着时间的推移，红色血栓形成中的水分会被吸收，变得干燥、无弹性，并且容易脱落和堵塞。常见的有肺栓塞。
与白色血栓形成相比，红色血栓形成体积较大，一旦脱落，容易造成大规模血管阻塞。
混和血栓
它由血小板小梁、纤维素和纤维素收集的大量血细胞替代组成。人眼看起来灰白色和浅棕色，这在心脏、左心房和静脉中更为常见。
白色血栓形成，红色血栓形成有一些危害，混合血栓形成都有，但在“易脱落”这一点上，混合血栓形成比白色血栓形成更稳定。
透明血栓
主要出现在毛细管内，由纤维素组成，人眼看不见，只能在显微镜下注意到。
大多数血栓形成的早期阶段，没有任何症状和感觉。
可能需要很长时间，
伴随着血管阻塞越来越严重，
身体仍然会发出一些报警信号：
血栓堵塞血管的“预警”是什么？
1.胸闷，胸痛，呼吸不畅;
2.休息时突然出现眩晕、不平衡和协调能力，甚至直接晕厥;
3.四肢突然麻木，失去知觉或疼痛;
4.间歇性跛行，走路一瘸一拐，如走500米就会感到腿酸，需要休息一会儿才能缓解;
5.出现一侧腿部肿胀、疼痛、皮肤颜色变黑、深红等症状。
不想成为“易栓体质”，需要做到以下两点：
1.少吃这种食物
高盐(闲鱼、火腿、烟熏腊肉等)、高糖(蛋糕、冰淇淋等)食物，吃得太多容易引起血管损伤或增加血液粘度，为血栓形成创造条件。
可以多吃高纤维食物，增加全谷物、杂粮、杂豆、甘薯的摄入量，如小米、苞米、燕麦、红豆、黑豆、芸豆等。
《中国居民饮食指南(2022)》建议，成年人每天推荐的饮用水量为1500~1700ml。
吸烟者应尽快戒烟，不吸烟者应远离二手烟，尽量少喝酒。
2.体育锻炼不能少
不管每天有多忙，尽量不要长时间站立，久坐。
每1小时走一次，伸个懒腰，勾勾脚趾，转动颈部等，促进血液回流。
每周3~5次中等强度的有氧运动，如骑自行车、游泳、步行、慢跑、网球、乒乓球等，每次约30~50分钟。
总之，
血栓没有小事，
每个人平时都要多“动”起来，
为了有效地“防栓”。
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