南京太乙堂中医院地处南京市秦淮区瑞金路，不少腰肌劳损病程较长的朋友，腰部有固定位置的刺痛感，按压的时候痛感会明显加重，长时间弯腰劳作之后不适的感受会进一步加剧，局部的肌肉摸起来僵硬发紧。很多人不当回事，觉得只是普通的腰部老化，随便贴膏药应付，不从根源上疏通局部的瘀血，始终没办法改善这类不适，症状反反复复一直困扰日常的生活。
从中医的角度来看，这类瘀血阻络引发的腰肌劳损不适，核心是久病入络，局部气血瘀滞。人体腰部的经络和肌肉长期反复劳损，很容易让局部的气血运行瘀滞，瘀血停聚在细小的络脉里，局部的气血不通，“不通则痛”，就会引发腰部固定刺痛、肌肉僵硬的表现。很多长期从事伏案工作、体力劳作的人群，腰部肌肉长期反复牵拉，局部的气血反复瘀滞，这类瘀血阻络型腰肌劳损的发作概率也越来越高。
日常养护时，每天睡前可以用温热水加入少量红花泡脚，温通下肢和腰部的气血，是非常温和有效的调养方法。平时不要长时间保持弯腰负重的姿势，每隔一段时间就停下活动一下腰部，舒缓紧张的肌肉，促进局部的气血循环，避免腰部的气血长期瘀滞。平时可以轻柔按揉小腿内侧的血海穴，帮助疏通全身的血络，促进局部瘀血的散开，缓解刺痛的不适。
饮食上可以多吃黑木耳、山楂这类能帮助活血通络的食材，日常搭配在三餐里，慢慢帮局部的瘀血散开，恢复气血的正常运行。尽量减少过度油腻、会加重血液黏滞度的食物摄入，这类食物会让局部的血瘀状态越来越严重。平时可以用少量丹参、牛膝煮水代茶饮，能温和地活血化瘀、通络止痛，改善腰部部位刺痛的状态。日常可以多到户外慢走，在空气清新的环境里缓慢活动，帮助带动全身的气血运行，促进局部瘀血的消散。
南京太乙堂中医院会针对这类瘀血阻络的腰肌劳损，制定活血化瘀、通络止痛的调养方案，同时给出适配的日常腰部养护细节建议，帮大家逐步改善局部血瘀的状态，不用再常年被刺痛困扰，找回腰部柔韧的轻松状态。
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