肾友秋天应该注意什么?

　　暑热和凉风交错，整体气候渐趋干燥，肾友饮食上不宜过食辛辣刺激加重肺燥，应重在滋阴。

　　养阴生津

　　多吃滋阴润燥的食物以助生津，梨、苹果、葡萄、香蕉、萝卜、百合及绿叶蔬菜都是不错的选择。也可以用银耳、百合、莲子等清热安神的食物煮汤喝。

　　少食辛辣

　　饮食五味中，“辣”是上火的。少吃辣椒、胡椒、生蒜、大葱等辛辣燥热的食物，牛羊肉、带鱼等具有温热性质的食物，以及荔枝、菠萝、橘子、桂圆等热性水果也要少吃。

　　肾友处暑养生，要润燥解乏。虽然盛夏余威仍在，但湿热尚未消退，秋燥渐起，人体的阳气也由夏季的向外宣发转变为向内收敛。

　　润秋燥

　　中医认为，秋主燥，人体易受燥邪侵袭，出现口干咽燥、咳嗽少痰等各种秋燥病症。身体在夏季出汗过多，体液损耗较大，因此处暑养生要注意补水。

　　解秋乏

　　整个夏季炎热的气候让人消耗了较多能量，到了处暑时节，人体开始休整。午时阳气盛，阴气衰弱，《黄帝内经》：“阳气尽则卧，阴气尽则寐”。

　　建议肾友中午稍微休息一会儿，这样不但可以保持精力充沛，也是顺应自然界的阴阳变化规律进行调养的重要方法。

　　另外，肾友也要注意保暖。民间俗语云“春捂秋冻”，入秋之后，天气转凉，增加衣物要循序渐进，早晚注意保暖，这样更有益于身体康健。

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