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一、熬夜前后注重“滋阴护肝”
晚餐及夜宵可选清淡易消化食物，如小米粥、百合莲子羹。增加富含维生素A(胡萝卜、菠菜)和维生素C(猕猴桃)的食物，保护视力皮肤。避免宵夜摄入油腻、辛辣、甜食。
二、次日补充“修复型”营养素
熬夜后早餐应保持优质蛋白与复合碳水化合物摄入，如鸡蛋、牛奶、燕麦。白天多摄取富含B族维生素的食物，帮助改善能量代谢。适量补充水分。
三、长期熬夜者需关注免疫力
日常饮食需注重均衡，保持足量新鲜蔬果，注意锌、硒等微量元素摄入。可酌情使用滋阴清热、安神食材，如菊花、枸杞泡水。
就诊推荐：宁波白癜风哪里看的好“近期要闻”常熬夜的女性白癜风患者该如何进行食疗调理？宁波华仁白癜风医院温馨提醒：食疗只能部分补救，无法抵消熬夜危害。患者应尽可能保持充足睡眠，如需长期熬夜，更需定期监测病情并在医生指导下调理。
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