肾脏“怕”的季节来了，补肾重要的是补水

　　自立秋后，暑热加之秋燥双重攻击我们的身体，而一个承受不住的可能就是肾脏了。

　　秋季补肾，重要是“补水”！

　　成人70%的体重都是水，而肾脏就像是身体里的水泵，每分钟约有升流经各处的血液来到这里接受“过滤”，将其中的垃圾、毒素等滤出并代谢掉，让干净的血液供养全身。

　　如果在没水的情况下持续使用，就相当于让肾脏“干烧”，出问题的几率大大增加。

　　1

　　血流减少

　　夏秋季节，天气燥热，皮肤蒸发水分较多。如果此时饮水量偏少，就容易造成机体缺水。

　　这时，经过肾脏的血流就会减少，造成灌注不足或缺血，容易导致肾小管坏死，从而引发急性肾衰竭，严重情况下甚至需要透析治疗。

　　2

　　毒素蓄积

　　此外，如果长时间达不到身体需要的饮水量，尿量会逐渐减少，肾脏内蓄积的毒素浓度就会增加，引发肾结石等。充分喝水能稀释尿液，有助于排出代谢废物。

　　肾友如何正确喝水？

　　学会喝水5“不要”！

　　01

　　不要等渴了才喝水

　　呼吸、出汗、皮肤不显性蒸发，每时每刻都在带走水分，我们不要等到身体发出口渴信号时才去大量喝水，因为当我们感到口渴时，其实身体已经有明显缺水了。在高温环境下的户外劳动者或出汗量较大的人，要适当增加饮水量。注意，切记不能用饮料代替水。

　　02

　　不要迷信带功效的水

　　水大的功效就是维持我们人体的正常生命活动，能保证干净、卫生的白水就是好的选择。

　　至于广告所说的各种山泉水、矿物质水、苏打水等宣传有其他保健功效，其实喝的就是一种心理优越感，并没有靠谱研究认可这些昂贵的水会比我们日常喝的白水对身体更好。

　　03

　　不喝未经消毒的水

　　我们在景区玩耍，经常会看到很多人去接那些“天然的水”喝，这些水没有经过人工处理、消毒，其实不能完全保证水质干净、卫生，一些肾友抵抗力稍弱，喝了不洁净的水容易出现感染，感染一次肾脏可能又要面临一次风险，咱们不要去凑这种热闹。

　　04

　　不喝太凉的水

　　气温较高时，全身血管均处于扩张状态。身体突然遭遇寒冷刺激，比如喝大量冰水，血管会反射性收缩，令血压骤然升高，心肌耗氧量也会明显增加，有诱发心律失常、心绞痛的危险。

　　05

　　不乱用中药泡水

　　有些人喜欢在水里泡点“中草药叶”或熬点中药喝，觉得能补肾，其实这样是不对的，如果你不了解这些“中药”的药物成分，建议一定不要乱喝。

　　温馨提醒：大部分肾友不用限制水分摄入，但存在这3种情况的患者要限水：水肿、透析、少尿。肾友一定要依据病情来喝水哟！

　　好了，喝水的“智慧”伙伴们掌握了么？

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