分享一个家长的咨询案例
(文中出现的姓名均为化名)
小周是个急性子，平时工作的时候就非常积极热情。而且也坚信一日之计在于晨的说法，觉得孩子早睡早起身体才能好。因此，平常看到孩子超过7点钟还没有起床，通常都会立即用大嗓门去喊孩子赶紧起来。
每次被强迫式的唤醒，孩子也是怨气满满，时常睡眼惺忪的抱怨“睡不够”、“好困呀”等等。有时候困得甚至连吃饭都没有什么胃口，就连玩游戏或者做作业时，也是心不在焉，两只眼睛透露着迷茫和困倦。
就这样过了一段时间小周发现孩子得状态越来越不好，小周有点担心，从网上向我们咨询，“孩子这是怎么了？”。
专家提醒：如果经常让孩子错过了他们的睡眠时间，而且使用了错误的叫醒方式，将来可能会导致孩子长不高的。
小周既担心，同时又相当的迷茫：让孩子早起，这怎么会耽误孩子长高呢？而且，孩子的长高通常都是在哪个时间段呢？
可能很多家长也都面临过这个问题，下面我们来简单介绍下，孩子的身高跟睡眠之间密不可分的关联。
影响孩子长高的因素
通常来说，一般能够在很大程度上影响到孩子长高，无非都是这几个因素：睡眠、饮食和运动。无论是睡不够，还是平时的饮食当中没有足够的营养摄入，亦或者是缺乏运动，这都能直接造成孩子长不高。
一天当中，这个时间点别急着叫醒孩子，
会影响孩子身高！
孩子生长激素分泌的高峰期，一般都是在晚上，而且这个高峰期还分为两个时间段：首先是晚上9点—凌晨1点，其次是早晨的5—7点钟。需要注意的是，通常生长激素都是要在人体处于深度睡眠的时候，才会正常地分泌出来。
充足的睡眠有利于促进孩子长高，在平常的时候，建议家长还是要时刻督促孩子做到早睡早起。规定孩子能够在晚上9点钟的时候上床睡觉，不能超过10点。早上7点钟之前，尽量不要着急喊孩子起床，同时还要保证孩子一天能够拥有起码8个小时以上的睡眠时间。
高质量的睡眠有助于孩子长高，在小的时候，建议家长们应该给孩子养成按时作息的好习惯。尽量让孩子早睡早起，不仅能长高，同时还非常有利于孩子的身体健康呢。
骨骼在睡觉的时候成长的事实！
您知道吗？
美国威斯康星大学研究组研究结果表明：
白天人体在走路或者站着的期间骨骼的成长会受到抑制，
只有在晚上睡觉的时候生长板的压迫消失的情况下骨骼才会成长。
睡前做拉伸可以帮助孩子长高！
家长可以在睡前帮助孩子做拉伸运动，切忌不要用力过猛哦！
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