2023-11-18 13:53:59
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胃是我们身体中重要的一个器官,胃具有接收、储存、分泌、消化、运输和排空的功能与作用。但现在很多年轻人经常吃饭不准时,吃一些垃圾食品,晚上也喜欢吃夜宵,这样的生活习惯就导致了胃很容易生病。
生活中三种常见胃病
1、慢性浅表性胃炎
浅表性胃炎再发展下去就变成慢性胃炎。主要是长期的上腹部不适,尤其在饭后明显。有时出现打嗝、灼热感、反酸。精神紧张也可以引起。食用刺激性食物、喝冷饮、火锅、咖啡、烟酒都可以加重病情。
2、胆汁反流性胃炎
胃炎中的一类,由于胆汁反流引起。胆汁反流越多,胃炎症状越重,表现为左上腹部灼烧感,就是烧心。当我们生气、精神紧张、吃的太油腻时,也会加重胃炎,还会有口苦表现。因为胆汁流到胃部,没有流到小肠帮助消化,胃炎患者会出现大便时干时稀,一系列消化不良表现。
3、胃溃疡
吃东西后,会有胀痛感,尤其在吃了刺激性食物后,胃痛加剧。而十二指肠溃疡在饿的时候,感觉到胃痛,尤其在夜间表现明显,这是因为半夜胃部食物已经排空。
如何避免这些胃病的发生?
1、营养搭配要均衡
饮食上要合理搭配包括粗细搭配、荤素搭配、酸碱搭配等。多吃杂粮和新鲜蔬菜水果,满足人体需要的同时,保证膳食纤维、矿物质、维生素的摄入,促进消化吸收。
2、细嚼慢咽
饭要一口一口吃,不要狼吞虎咽。不要边吃边说话,容易造成消化问题带来胃胀气。
3、清淡饮食
在平时要保持清淡的饮食,忌浓茶,忌空腹喝咖啡,生冷油腻辛辣的食物要少吃,少喝酒。
4、饭后不要剧烈运动
在我们吃饱饭后,不要进行剧烈运动,也不要马上趴着休息或是坐着。因为这样很容易压迫到胃部,造成消化不良、胃胀气甚至胃痛的情形。
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主任医师
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主任医师
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