济南心理科医院济南哪里有比较好的心理咨询师？

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　　如今，人们每天都面临着许多困难和压力，不可避免地会产生一些负面情绪。特别是近年来，人们越来越重视抑郁症，逐渐对这个术语有了一定的了解和认识。也许许多人已经有了这种情绪或症状。如果悲伤等负面情绪不能及时消除，抑郁的思想会逐渐产生，逐渐形成抑郁症。那么，我们应该如何缓解抑郁情绪呢？

　　1：饮食方面。定期饮食。大限度地减少咖啡、茶和碳酸饮料等容易使人产生精神亢奋的饮料，可以选择果汁或温开。

　　2：你可以把一份大而复杂的工作分成几个小部分，根据事情的优先级做一些力所能及的事情，不要“逞能”，以免因为完成不了工作而心灰意冷。

　　3：接近自然。一些研究表明，接近自然可以缓解压力，改善情绪。根据研究，走在绿地上可以帮助大脑进入冥想状态，进一步放松和改善情绪。

　　4：及时肯定自己。每天晚上睡觉前，你要充分肯定自己过去一天的成就和进步，不要谈负面的事情。可以写日记，把好的经历、进步、成绩写在日记里。每天这样写日记，感觉生活会越来越有趣。

　　5：很多情绪化的抑郁症患者喜欢隐藏自己，这是不对的。你需要找一本书，一支笔，把你想做的事情带过来，然后一个一个去做，完成你喜欢的事情，那么你就会有一种无比的成就感。

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