哮喘是常见慢性气道炎症性疾病，控制关键在“治疗靠医生，保养靠自身”。成都中医哮喘医院呼吸内科主任医师徐赟，给出日常保养建议，帮助患者减少发作、提升生活质量。
一、环境管控：筑牢呼吸“安全屏障”
哮喘发作多与环境诱因相关，打造无刺激的呼吸环境是保养基础。徐赟医生强调，患者需优先做好过敏原规避与环境优化：
1. 精准避开过敏原：常见室内过敏原包括尘螨、宠物皮屑、霉菌等。建议每周用55℃以上热水清洗床单、被套，使用防螨床垫套和枕套，减少地毯、毛绒玩具等易积尘物品；若对宠物过敏，尽量不饲养，已饲养的需避免宠物进入卧室，定期给宠物洗澡梳理毛发。室外花粉季或雾霾天减少外出，外出时务必佩戴口罩，回家后及时冲洗鼻腔；遇到冷空气刺激时，用围巾遮挡口鼻，避免冷空气直接刺激气道。
2. 优化室内环境：保持湿度40%~60%，定期通风，空气质量差时用空气净化器；远离油烟、二手烟等刺激物，烹饪开油烟机，选无香洗护用品。
二、用药管理：规范使用是关键
徐赟医生提醒，哮喘患者需避开“症状缓解就停药”误区，规范用药是控病关键：
1. 规律用药：控制类药物每日坚持使用，无症状也不可擅自减停，调整方案遵医嘱。
2. 正确用法：掌握吸入装置技巧，吸药后及时漱口；急救药随身携带，每周使用超2次需就医调整。
三、生活习惯：养出强韧体质护呼吸
健康习惯能提升气道耐受度，建议：
1. 合理饮食：清淡为主，多吃蔬果、全谷物，少盐少辣；规避明确过敏食物，不确定者记饮食日记。
2. 适度运动：选散步、游泳等温和项目，避开恶劣天气，运动前可遵医嘱预防性用药，不适即停。
3. 调情绪作息：保持心态平和，避免焦虑；保证充足睡眠，不熬夜劳累。
四、病情监测：主动预警早干预
患者需养成自我监测习惯，及时捕捉病情信号：
1. 记哮喘日记：记录症状、诱因及用药情况，为诊疗提供依据。
2. 峰流速仪监测：早晚测呼气流量，数值异常及时联系医生。
3. 警惕前驱症状：出现夜间咳嗽、胸闷等信号，及时规避诱因、用药，不缓解则就医。
徐赟医生总结，哮喘保养核心是“避诱因、用好药、勤监测、养习惯”，患者配合医生将保养融入生活，即可实现病情长期稳定。
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