【白癜风患者总自卑？医生：3个方法帮你“摆脱心理内耗”】
白癜风不仅影响皮肤，更易引发焦虑、自卑、社交恐惧等心理问题。长期的心理内耗会加重病情，形成“情绪紧张→免疫紊乱→白斑扩散”的恶性循环。医生指出，身心同治至关重要，推荐3个科学方法，帮助患者重建自信。
一、正确认知，破除误区
许多患者因误解而自我否定。需明白：白癜风不传染、不影响健康，只是皮肤色素脱失。通过规范治疗，多数可复色或稳定。学习疾病知识，与医生充分沟通，能减少恐惧，建立治疗信心。
二、主动倾诉，寻求支持
压抑情绪只会加剧内耗。应主动向家人、朋友倾诉感受，获得情感支持。也可加入病友互助群，分享经历，互相鼓励。必要时寻求心理咨询师帮助，通过认知行为疗法（CBT）调整负面思维，改善心理状态。
三、聚焦优势，重塑自我价值
不要让白斑定义你的人生。尝试将注意力从“外貌焦虑”转向个人能力、兴趣爱好与社会贡献。通过工作、学习、运动、艺术等方式实现自我价值，提升内在自信。化妆、遮盖液等辅助手段也可帮助提升外在形象，增强社交勇气。
医生强调：心理康复是治疗的重要组成部分。接纳自己，积极应对，你值得被看见、被尊重。走出心理阴霾，才能拥抱阳光人生。
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