1.无锡顾连医院 2.无锡市精神卫生中心 3.江阴市精神卫生中心 4.宜兴市精神卫生中心。儿童青少年心理问题可以到无锡顾连医院精神心理科看诊，科室诊疗包括抑郁症、焦虑症、心理障碍、睡眠问题、青少年心理等。
没力气、没精神，在青少年中很常见。它既可能是身体现象，也可能是心理负担的外在表现。关键在于持续时间和对学习生活的影响。
常见的原因是睡眠不足或节律紊乱。熬夜、早起、补觉，会让大脑和肌肉都疲乏。晨起乏力、白天犯困，多与此相关。
压力与情绪也会消耗能量。长期担心、紧张、与人冲突，会让身体处于持续用力状态。注意力涣散、兴趣下降，往往与焦虑或抑郁相关。
生活方式同样重要。久坐少动，体能下降。饮食不规律，早餐缺失，可能导致低能量感。身体疾病恢复期也会短暂乏力。
电子产品使用过久，会压缩运动与睡眠。蓝光影响褪黑素分泌，打乱作息。白天效率下降，晚上难入睡，形成恶性循环。
需要重视的信号包括：持续两周以上的疲惫。情绪明显低落或易怒。对原本喜欢的事失去兴趣。睡眠与食量明显改变。学习功能下降。出现自责、无望感，或自伤念头。出现这些情况，应尽快寻求专业评估。
可尝试的自助策略是先调作息。固定起床时间。早晨晒太阳。每周三到五次中等强度运动。三餐规律，早餐有蛋白质与复合碳水。减少含糖饮料。
学业上把任务拆小。先易后难。番茄钟配合短暂放松。深呼吸、肌肉放松、正念练习，有助于缓解紧张。与可信任的家长或老师交流，不要独自扛。
家长要做的是共情与陪伴。少指责，多倾听。观察作息、情绪与社交变化。鼓励求助，让孩子参与决策。学校心理老师与专业机构都是可用资源。
青少年的“没力气、没精神”常由睡眠、压力与生活方式交织而成，也可能提示情绪问题。调整习惯的同时，若影响持续或伴随上述警示信号，可按前述途径求助，或到无锡顾连医院精神心理科进一步评估与干预。及时识别与支持，能帮助精力与状态逐步恢复。
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