白天工作疲劳，如果晚上睡眠时间又不足的话，会让身体遭受更大的伤害，人体的血液循环也变慢。当人体不健康时，我们的肌肤也会失去活力，容易出现肌肤粗糙、干燥的现象。
皮肤干燥吃什么食物改善？
1. 蔬菜水果类
皮肤干燥的人可以多吃一些富含维生素和微量元素的蔬菜水果，比如芹菜、菠菜、苹果、香蕉等，这些食物能够促进组织粘膜恢复。此外，多吃胡萝卜、西红柿、梨等蔬菜水果也有好处。胡萝卜富含维生素 A，对皮肤有保护作用;西红柿含有丰富的维生素 C 和番茄红素，具有抗氧化功效;梨则有润肺生津的作用，能为皮肤补充水分。
2. 其他食物
除了蔬菜水果，还有很多食物可以改善皮肤干燥。豆制品如豆腐、豆浆等营养丰富，黄豆芽汁口感清甜且不会产生胀气，还能缓解皮肤干燥。核桃富含不饱和脂肪酸、蛋白质和维生素 C 等营养成分，有助于由内而外预防皮肤干燥，同时也是美容、美发的佳品。白萝卜富含多种维生素和矿物质，其中维生素 C 含量高，能保护表层皮肤，使肌肤柔润、光泽、有弹性。百合富含黏液质和维生素 C，加速皮肤新陈代谢，一周吃 2 - 3 次可有效调理皮肤。蜂蜜润燥效果好，可内服也可外涂。冬瓜有补水嫩肤的功效，能淡化面部色斑，使肌肤更加水嫩白净。皮肤干燥还可能与维生素 A、必需脂肪酸等营养素缺乏有关，因维生素 A 缺乏导致的皮肤干燥，适合吃含维生素 A 丰富的深色蔬菜水果以及动物肝脏、瘦肉、海产品等;因必需脂肪酸缺乏导致的皮肤干燥，适合吃植物油或者坚果类食品。此外，适当吃一些鱼、瘦肉、猪皮、猪肝、羊肝等荤菜，以及芝麻、糯米、蜂蜜、杏仁等食物，或者喝百合莲子粥、银耳糯米粥等药膳，也对改善皮肤干燥有一定帮助。
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