2021-04-26 10:28:34
肩周炎的疾病会逐渐引起患者肩部疼痛，尤其是在夜间，肩关节活动功能会受到限制。一些严重的患者甚至不能正常梳头、穿衣、洗脸、交叉臀部，使患者非常痛苦。那么肩周炎患者的五种自我锻炼方法是什么呢？
一，自我锻炼的方法是爬墙。病人应该躺在前面的空墙上，然后把胳膊贴在墙上。手指带动手臂慢慢爬上墙。要保持身体稳定静止，尽量让手臂越爬越高，越爬越高、，直到感觉疼痛上不去。只要他们每天尽大努力爬起手臂，就可以逐渐缓解肩痛。
二，方法是肩尾，可以缓解肩痛。首先患者要做左肩的收肩动作，即耸起，再做右肩收肩动作，从左到右交替进行，一次做二十多次。
三，方法是搓背。患臂应从背部下侧触及背部，好臂应从背部上侧拉动患臂。两臂往往很难相互接触。这个时候可以用毛巾把两臂连起来，就像搓背一样。
四，方法是转圈。患者应每隔一两个小时做一次手臂转圈，可以是上下左右，也可以是前后，顺时针和逆时针交替，一只手交叉在腰部，另一只手转圈，或者两臂同时转圈。动作一定要慢，要深。
五，方法是梳头。病人的手要从额头、的顶部到枕头、的背面和耳朵后面交替绕着头部打圈，就像梳头一样，一次做二十多次。
肩周炎患者应进行这五种自我锻炼方法，可以减轻疼痛，恢复肩部健康。此外，患者应多注意休息，不要进行过度的体力劳动。如果是重症患者，要尽快去医院，以免影响肩部的主动功能。
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