深圳骨科医院：怎样饮食可以帮助恢复骨伤

　　运动时要保护好骨骼和关节，尤其是对抗性运动。众所周知，运动会导致骨折事故。一旦骨头不舒服，就要尽快休息，尽快去医院检查。因运动而骨折的患者不要过于担心，可以选择饮食来加快骨骼的恢复。如果你想知道吃什么能帮助你从骨伤中恢复，不妨一起去了解一下。

　　1、富含蛋白质的食物。多吃富含蛋白质的食物，可以有效加速骨骼的合。骨伤患者可以选择多吃肉类、豆类、海鲜、牛奶等食物来补充。另外尽量避免吃油炸食品，比如选择炸鸡、烤肥牛肉等食谱。因为食材的烹饪越简单，对身体的恢复越有帮助，所以尽量避免选择复杂的烹饪食物。

　　2、水果蔬菜。多吃水果和蔬菜有助于身体的恢复。补充蛋白质食物后，需要多吃水果蔬菜来补充维生素，因为维生素可以加快身体吸收蛋白质的效率，增强补钙的效率。另外，想要尽快恢复骨骼的患者一定要注意多吃水果蔬菜，尽量使食材多样化，不要偏食。

　　3、多喝水。多喝水可以提高身体的新陈代谢，有助于身体的恢复。有些病人选择喝少量的水，甚至不喝水，因为骨伤不方便上厕所。这种做法不利于身体的恢复，不仅会增加肾脏的代谢压力，还会影响其他营养物质的吸收。

　　这是骨伤患者可以吃的三种食物。俗话说伤筋动骨100天。对于骨伤患者，要做好恢复的时间。除了饮食搭配好，还要注意保证每天充足的睡眠。骨合后应尽快安排康复锻炼，有条件可邀请专业康复教师帮助锻炼。

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