现在中国近视的人越来越多，所以很多人想通过食物来保护视力。其实这是一个正确的方法。那么什么食物对他们的眼睛有好处呢？
一种富含花青素的、食品
国外的研究表明，一些食物中的花青素可以保护眼睛的结构免受活性氧的影响。如果这些化学物质留在眼睛里，慢慢积累，就会导致视力下降，因为这种化学物质可能会破坏构成晶状体的蛋白质。在日常生活中多吃色彩丰富的浆果，其实对保护视力有一定的作用，因为这些色彩丰富的水果含有多种抗氧化剂，花青素是一种非常强的抗氧化剂，是一种天然的植物化合物。
眼睛发炎的人应该多吃含有花青素的食物，比如黑米，因为花青素可以在一定程度上减轻眼睛的炎症反应。比如炎症会损伤泪腺，引起眼睛干涩。多吃含有花青素的食物，可以很大程度上缓解这种症状。
两种富含叶酸的、食物
事实上，在日常生活中多吃叶酸对保护视力也非常有益。叶酸归根结底是一种维生素，是人体视力必不可少的组成部分。如果人体缺乏这种维生素，就会导致眼睛酸痛或者看东西时视力模糊。
尤其是一些孕妇在孕期一定要多吃叶酸，可以帮助宝宝的健康发育，因为叶酸不仅是人类视觉的一部分，也是人类大脑神经的重要组成部分。如果婴儿缺乏叶酸，出生后可能有智力障碍。
三种富含胡萝卜素的、食品
胡萝卜素也是保护视力的很好的营养素。胡萝卜素不仅包含在胡萝卜中，还富含一些新鲜水果和蔬菜。
想预防近视，光吃是不够的。在日常生活中，你必须养成使用眼睛的好习惯。比如不要用手擦眼睛，不要用眼睛疲劳。经常使用电子产品会导致视力迅速下降，所以玩电子产品一定要控制好时间。现在的孩子一定要爱护视力，因为近视了会后悔的。大人也要督促孩子不要长时间玩电子游戏。
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