北京脑科医院_哪些饮食容易得高血压

预防“三高”已成为健康中国的一个老生常谈的话题，尤其是属于中老年的慢性病。在20至30岁的年轻人中也很常见，其中常见的是高血压。但多年来，人们对高血压的认识，只停留在肥胖问题上，主要原因是“三高”，也是因为肥胖。但高血压不仅是由于肥胖，而且与正常饮食密切相关。

那么我们哪些不良饮食行为习惯易诱发高血压？

1、多吃高脂肪食物

很多我们年轻人的生活发展模式，除了外卖就是吃西式的快餐店炸鸡，确实味道鲜美而且可以方便快捷。但是对于这一类食物很容易就会造成高血脂问题，即使一个非常瘦弱的人，也可能影响导致腹部和内脏脂肪堆积，血液系统循环在此时受到严重阻碍，因此通过间接性地引发了高血压。

2、过量食用肉汤

肉汤大的沉淀物是脂肪，即使一般认为有营养的鸡汤也是如此，许多人喜欢用肉做高烫。但这种滋补食品仅限于大病初好，或身体虚弱，而哺乳期妇女食用，汤中脂肪过多不适合正常人大量饮用，也可能间接引起高血压问题。

3、添加剂使用较多的膨化技术食品

挤压食品是生活中常见的零食，其实对于高血压人群来说，几乎没有有效的物质。这类食物往往是油，盐，糖完全超标，即使是健康的人也不适合长期食用，一方面会导致身体发胖，另外，即使外表不胖，内脏脂肪也会严重堆积。

4、爱吃辛辣的食物

重口味食物能起到开胃的效果，但是我们并不需要适合长期多吃，饮食文化还是应该就是尽量以清淡为主。辛辣的食物在摄入体内以后，人的味蕾会突然感受到快感与兴奋，但是发展同样也是随之而上升的还有血糖，人对于一些辛辣食物的承受工作能力是有限度的，超过大限度后很容易在血压中反应研究出来。

5、离不开烟酒应酬

吸烟和饮酒是很多男人的生活，虽然烟草和酒精可以刺激，但在人体兴奋后，有害物质进入血管的速度加快，所以血液中的有害物质也会加速新陈代谢。这些有害物质也会参与人体的循环系统，引起某些器官的刺激，不仅容易形成高血压，还容易引起其他问题。

高血压问题让人们对健康发展问题产生质疑与担忧，但其实我们想要保证自己身体心理健康，生活中一定不要仅仅只是为了满足口腹之欲。良好的运动和生活行为习惯，以及保持一个良好的生活作息，都是不可避免慢性疾病出现的关键，也是重要保证人体长寿的秘诀。

HH

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