阳气不足、气虚亏虚，该如何补？中医师给出几个方法

“最近有什么好剧推荐？”

十有八九都会说：庆余年！

多少妹子在这个大冬天，窝在被窝里偷偷追剧。妙姐那个活在帝都的花痴表妹昨天说，看到窗外一片雪白，又在想“穿越”到《庆余年》与范闲一起看雪。

就她那个阳气不足，气血双亏的身子骨，一到冬天就手脚冰冷，经期没有暖宝宝护身就活不了，就算在现实中找到了“范闲”，也不敢赏雪玩雪，扛不住寒气啊！

这样的“冷女人”还有救吗？阳虚、血虚吃什么好？妙姐邀请到广州市第一人民医院南沙医院中医科副主任中医师唐梁介绍阳气不足、气血亏虚的调理。

阳虚VS血虚，该如何分辨

中医的阳气，就像太阳，在人体起温煦、推动、兴奋、促进、上升等作用。阳虚会出现机减弱或衰退、代谢活动减弱，机体反应性下降，阳热不足，主要表现为：畏寒肢冷、面色苍白、大便溏薄、小便清长、脉沉无力，其特点是一派“寒”象。

气、血都是人体的精微物质，主要起到滋润荣养身体的作用，并且作为机体功能的物质条件。血虚主要由于人体血液亏虚而导致各脏腑、经络、形体失去濡养，主要表现为面色淡白、萎黄，头晕眼花、心悸多梦，手足麻木等症状。

经常听到有女生凭“劳累怕冷”自行判断血虚，而男生则依据精神萎靡不振，判断自己阳虚。

对此，唐梁表示，虽然从理论上分为气血阴阳虚，但实际接诊来看，单纯某样虚的病人还是比较少见。因为气血可以相互化生，相互影响；而“阳”本来就是“气”某方面功能的一个表现。

血虚者，气不可能很足，气虚的温煦功能肯定不好，自然会有阳虚的表现。血虚可以有怕冷症状，阳虚的人也可以表现为怕冷；精神不好可能是气的功能不足，也可以是血不能养神的表现，严重精神不振伴随怕冷的人，还要考虑阳虚。

中医辩证讲究四诊合参（就是望、闻、问、切四种诊断手段并用），很少单凭某一个症状就进行判断这个人的状态。

4个动作、2个食疗，对补阳多多益善

阳气对于抵抗疾病、维持生命运转不可缺少，所以阳气不足，阳虚一定要注意调理。补阳是第一位的，中医中药有哪些方法补阳呢？

1、艾灸、火龙灸。中医的艾灸、火龙灸也是很好的温阳的方法，可以选择关元、气海、足三里、肾俞、命门等穴位。

2、晒太阳。背部有膀胱经和督脉，督脉统领人体一身之阳气，我们可以通过晒太阳来刺激背部的经络以温阳。既可露背晒，也可以穿着衣服晒，但要注意避风，时间不要太久，不要在强烈阳光下暴晒。

3、经常拍拍手掌。拍手可以促进手三阳三阴经的气血流通，对于经常手冷的人有帮助。

4、金鸡独立。微微闭上眼睛，单脚站立，保持身体平衡，注意力专注于脚底，练习5分钟就会觉得脚和小腿暖和起来。

唐梁提醒，上述方法从某种程度上对通阳有一定帮助，作为养生保健是有好处的。但是，不要太迷信。阳虚很多时候不能单靠这些方法来解决，而且这些方法有一定的局限性。比如晒太阳的确可以改善某些肢体冷的症状，但可能效果不持久，受天气条件限制时也无法做到；又如阳气很虚弱的人，你让他去金鸡独立，他可能根本没法完成。

要想真正治病，还是应该找正规中医生，通过药物或其他治疗手段进行。中药当中不乏补阳的药物，像鹿茸、淫羊藿、巴戟天、杜仲、肉苁蓉、核桃、虫草等药材都有具有良好的补阳作用，可以入药膳食疗或配制成药酒服用。

阳气不足，可以这样补：

1、核桃鸡蛋羹

材料：鸡蛋2个，核桃30克，芝麻油、红糖适量，温水适量。

做法：蛋液打散，用热水把红糖泡开，核桃切碎；红糖水调入蛋液里，加入适量的芝麻油，将蛋液倒入碗内，盖上保鲜膜，用牙签戳上小孔，放入烧开的蒸锅里 ，盖上盖，蒸上十分钟，待蛋液凝固，揭开保鲜膜撒上一层核桃末，再盖上保鲜膜，继续蒸五分钟，关火再用余热蒸二分钟。即可取出食用。

功效：适于气虚不足，脾肾亏损之人食用。湿热痰火、外感咳嗽之人不宜。

2、鹿茸乌鸡汤

材料：取鹿茸片5-10克，乌鸡肉250克，、大枣5枚，、枸杞子10克、莲子20克。

做法：放入电饭煲或砂锅内炖3-5小时，先武火炖沸，后改用文化慢炖。

功效：适于阳虚体寒者食用。感冒、湿热、阴虚之人不宜。

血虚不能光补血，还要调脾胃

血虚体质的人，当然要补血，中医多从内部着手，使用中药调理。

唐梁介绍，当归、地黄、阿胶都是常用的补血药材，而黄芪是补气药，前面说了中医认为气血可以相互化生，所以黄芪常用在补血方里可以增强补血之效。

中医的补血不单是补铁，中医更强调血的功能，还注意到和气的化生关系，还要考虑病人的脾胃功能。

“因为补血的药材多很滋腻碍脾，很多脾胃功能不好的人吃了不但没把血补上来，反到消化不良、上火。”他提醒在补血时，一般要调脾胃，用促进脾胃运化的药，来增强补血的效果。

气血不足，可以这样补：

1、当归生姜羊肉汤：当归配生姜、羊肉（1∶2∶6），主治血虚而寒的腹痛、胁痛、畏寒、手足欠温等，临床用此方多做食疗。

2、当归补血鸡汤

材料：当归6—9克，黄芪30—45克，鸡肉250克，大枣5枚，生姜、葱少许。

做法：药材先用水浸泡20分钟，然后将上述材料放入砂锅加水适量，用大火煮开改慢火煎30分钟，加盐调味即可食用。

功效：适于气血虚、产后少乳者食用。阴虚火旺、湿热内盛之人不宜，外感、痛风、高血压者不宜。

3、四物汤

当归、熟地、川芎、白芍各等分，也可以根据每个人情况不同调整药量。容易上火的当归、川芎量宜减。肠胃不好者可以加陈皮以助运化。适合女性产后、经后血虚的补养。

专家介绍

广州市第一人民医院南沙医院中医科副主任中医师唐梁