暑气伤津伤元气！中医推荐几个天然“消暑方”，好吃实惠

2019年的三伏天时间，从7月12日一直到2019年8月20日，堪称40天加长版三伏天。

三伏天，是一年之中最热的时候。每天在热浪里穿行，身体的水分像压榨花生油一样榨出来流掉。此时，西瓜冰啤、雪糕、绿豆汤、清补凉、酸梅汤等一切能给人冰爽感受的食物，就是人间的至美味。

但这些熟悉的消暑之品，不是冰饮冷冻，就是寒凉之品，是医生眼中的月经期饮食禁忌。难道“来大姨妈”了就只能眼睁睁看着别人享受消暑之爽，而自己唯有干咽口水的份？

在夏天，人体的阳气是外发的，暑气伤津，容易耗伤元气，使人出现懒懒不想动也不想说话等一系列阳气外越的症状，这种感觉就像身体被掏空。与此同时，在太阳底下工作、活动，出汗较多，经常感到口渴身热、心烦躁。加之，好吃煎炸油腻、烧烤的食品，特别容易上火。

国医大师朱良春先生学术继承人、广东省中医院主任医师胡世云介绍，清凉一类的饮品、汤水可以帮助身体散发体内热量，并很好地补充水分。女性朋友在非经期的时候，消暑食物选择多多。喜欢吃水果的，西瓜是消暑“神器”，在胡世云看来，西瓜汁就是天然的排毒汤。

另外，北方的酸梅汤，南方的凉茶以及全国人民都在喝的绿豆汤，无一不是解渴消暑的良方。有条件有时间，也乐于自己动手的，可以将药材、食材调配成饮品。比如淡竹叶、薏米跟排骨一起煮汤，具有清暑、利尿、除湿的作用。

行经的时候，女性正处于血海满溢而泻下的状态，体质较为虚弱，容易受到外界不良刺激，导致疾病的发生。也就是说，没来大姨妈的时候，感觉吃什么都能消受，但经期吃冷贪凉，你的胃肠等脏器功能突然就变弱了。

胡世云指出，经期随意吃冷喝冰，容易引起寒凝血瘀，经络不通，可能造成月经周期延长、经量减少等月经性状改变，甚至导致痛经的发生。不仅如此，对于经期女性来说，寒食冷饮极易损伤人体的脾阳和胃阳。而脾胃受损的后果是，食欲不振、疲劳、腹泻、手脚冰凉等不舒服症状接踵而来。因此，经期饮食的总原则是少吃生冷寒凉之食。

女人在经期怕冷喜温，而矛盾的夏天酷热，人又怕热贪凉。胡世云形容，经期碰上三伏天，就是冰火两重天。那还能吃清热消暑的食疗吗？

“炎热天气，月经期女性并非绝对不能碰消暑之食，其实只要不吃冰冻的就好。”胡世云称，很多常温的消暑饮品还是可以享用的，比如西瓜汁、绿豆汤、黄瓜汁、薏苡仁绿豆红豆汤、枸杞菊花泡水。

当然，经期消暑最好先找中医师辨别一下体质。体质湿热的女性，适当吃些常温消暑食物对身体是比较好的。如何知道有无湿热？请对照一下有无以下症状：经期虽有痛经、月经量少，但同时有口干舌燥、大便干结、失眠烦热等表现。

对于经期体质虚寒，比如有腹泻、食欲不振、手脚冰凉等症状，那么西瓜汁、绿豆汤、酸梅汤等清凉饮品、汤水统统都别吃了。适合的消暑方法，唯有温开水、淡盐糖水，汤水则推荐红豆百合汤、木瓜雪耳莲子汤。

仙女们注意啦，再适合经期吃的消暑食物，也要适可而止，不要一次吃太多，更不能天天吃！