按大包，消肿止痛

　　日常生活中，不慎跌倒，扭、挫伤常有发生。急性扭伤，中医多辨证为气滞血瘀，经络不通。受伤早期除了冰敷扭伤部位外，还可以按摩大包穴，帮助活血化瘀，疏经通络，消肿止痛，促进受损组织的恢复。

　　大包穴属足太阴脾经，为“脾之大络”。因其有“总统阴阳诸络、灌溉五脏六腑、无所不包”之意，故被称为大包穴。它位于人体的腋窝下、腋中线直下6寸的地方，相当于自己的中指尖到手腕横纹的长度。急性扭伤早期，血液离经瘀阻，所以损伤部位会肿胀、疼痛。大包穴统诸络脉，凡有瘀血之象均可找大包穴，刺激该穴能起健脾养血、通经活络、祛淤止痛之效。

　　按摩大包穴时，患者应正坐、侧身，以右手食指及中指指腹点按左侧大包穴，按而揉之，使穴位产生明显的酸、麻、重、胀感。其后可用掌心轻揉并轻轻拍打腋下侧。左右交替进行，每天1~2次，按揉10~15分钟。▲