日常养生 记得避开这些禁忌

　　现代人大都注重健康养生，为了保持良好的健康状态，记得避开以下这些禁忌事项。

　　1、咖啡喝太多

　　适当地喝咖啡有益健康，但是千万不能过量，如果一天喝上六七杯，由于咖啡因有升高血压的效果，本身患有高血压的人士更应注意。另外一些饮料中也含有咖啡因，如茶、可乐等，这些饮料也要少喝。

　　2、喝水太少

　　人体代谢功能正常运作需要足够的水分，喝水太少不仅会影响代谢功能，也容易令身体脱水从而引起疲劳和抑郁。日常学习工作时要在身边准备好足量的温开水，定时饮用，不要觉得渴了再喝。

　　3、情绪起伏过大

　　情绪的变化也会影响心血管功能，最明显的是对血压的影响，情绪过于激动时血压会升高。平时要尽量保持乐观心态，别把精力浪费在“无名火”上，找些更重要的事情做，分散注意力也是好办法。

　　4、缺乏运动锻炼

　　“沙发土豆”是对喜欢趴在沙发上看电视的人的称呼，现在看电视的人虽然少了，但是喜欢懒散地窝在沙发或者床上打法时间，玩电脑、手机的人日益增加。平日要常出门活动，即使是短短20分钟的散步也对改善健康状况。

　　5、垃圾食品吃太多

　　垃圾食品营养不足，而热量脂肪有余，经常吃“垃圾食品”会增腰围堵血管。