退了休的人，总爱忘事，被子女误以为“老年痴呆了”，其实，真相惊人！

　　上年纪就爱忘事，这是普遍现象吗？

　　人上了年纪就爱忘事，如果是偶尔出现这种情况，可以说是正常的生理反应，毕竟随着年龄的增长，人体各个器官都会有所退化。但这种情况如果经常出现，甚至频繁出现的话，就要引起注意了。比如说刚说过的话转脸就忘了，非常熟悉的一些人突然叫不上名字来了，甚至出去走走就找不到回家的路。如果经常出现这种情况，就要特别注意了，需要去医院做一些认知功能的检查，看看是不是得了老年痴呆，也就是西医所说的阿尔茨海默病。

　　有人说不用脑会容易导致记忆力下降，经常用脑怎么还会导致？！

　　你知道吗？用脑过度、长时间不用脑都会导致记忆力下降！从中医方面来讲，老年人总爱忘事主要还是跟肝肾亏虚有关。中医认为肾藏精，主骨生髓，而脑为髓海。脑由精髓汇集而成，肾精充足才能滋养脑髓，保持大脑的正常功能。人们常说肝肾同源，肝肾是主管人的阴精的，肝虚与肾虚往往是相伴而生的。年纪大了以后，就会逐渐出现肝肾不足的情况，肾的生髓功能就会减弱，髓海就会不足，导致大脑的记忆功能下降；不及时治疗的话甚至会丧失大脑的记忆功能，成为痴呆。

　　除了肝肾亏虚外，大脑内有痰浊瘀血也会导致某些人爱忘事，甚至暂时性失忆。就像某些电视剧中的主角被车撞伤后，脑中留有瘀血，结果就失忆了。这种情况是有可能发生的。脑中有痰浊瘀血堵塞了大脑中的脉络，使肾气以及气血不能很好地滋养脑髓，而导致记忆力下降。

　　人们在年轻的时候由于生活压力大等原因常年抽烟喝酒、熬夜、思虑过盛、精神高度紧张，都极易暗耗气血、损伤肝肾，对大脑的消耗也很大；随着年龄的增长，就会出现记忆力下降的情况。这可以说是用脑过度导致的记忆力下降。然而长时间让大脑处于休息状态也会导致记忆力下降。像很多老年人退休之后，突然没什么事干了，也没有什么业余爱好、交际活动，就是整天待在家里吃饭睡觉看电视，脑子长时间不运转就会“生锈”，记忆力也会随之下降。

　　人退休了，大脑却不能退休

　　老年人出现了记忆力减退，就一定会发展为老年痴呆吗？当然不是，只要前期早预防，养成一个好的生活习惯，就能在很大程度上减轻记忆力减退这一症状，甚至能拥有一个好的记忆力。退休了也不能认为一切任务都完成了，可以完全放松休息了。还是应该保持规律的饮食、运动和睡眠，做一些自己喜欢的事情，比如下棋、写字、看书，甚至每天跳跳广场舞，多跟人交流，这些都能对大脑形成一个良性的刺激，正是古话说的“流水不腐，户枢不蠹”，身体要锻炼，大脑也需要锻炼，千万不要整天在家待着，一天到晚看电视、玩手机。

　　同时，适当吃一些核桃、黑芝麻之类的坚果，这些坚果大多具有补肾益脑的功效，每天吃一些，长期坚持，对延缓大脑衰老很有作用。然而，坚果虽然是很好的健脑食品，但其含有的脂肪较多，所以不能多吃。日常生活中还要注意少吃含糖、盐、油多的食物，尽量避免吸烟、酗酒，应多吃一些富含胆碱的食物，如豆制品、蛋类、花生、鱼类、肉类、燕麦、小米等。总之，良好的生活习惯对减缓大脑衰老大有裨益。

　　中医古籍这样说

　　《杂病广要》记载了一个治健忘方，用天门冬、远志、茯苓、干地黄，等分研末，制成蜜丸，像梧桐子大小，每次服二十丸，一天三次，可加至每次三十丸，可经常服用，有增加记忆力的作用。

　　唐代名医孙思邈所著的《备急千金要方》记载一个健脑益智的小方子，原名孔子大圣知枕中方，治读书善忘，常服令人大聪。药用龟板、龙骨、远志、九节菖蒲四药等分，共为细末，每服3克，一日3次，黄酒或温开水送服。也可以做成蜜丸，每丸9克，每服1丸，一日2次。传说当年孔子使用此方，屡有奇效，处方便历经数代流传下来。

　　以上内容，整理自吴向红、任晋婷《调阴阳就是养命》一书，由天津科学技术出版社出版。

　　《调阴阳就是养命》

　　调理阴阳的方法很多，本书介绍了食疗、运动、穴位按摩等简单易学的各种调养方法。食疗方面，都是日常可以见到、买到的一些食材、药材，制作方法简单，都可以在家自己做；穴位按摩也是按摩一些常见的穴位，自己就可以做到，简单有效。值得提出的是，本书列出了由于阴阳失调引起身体不适的各种常见症状，针对不同，给出具有针对性的调养方法。读者可以对照自己的症状，找出适合自己的方法来治疗调养。

　　作者简介

　　吴向红

　　中国中医科学院广安门医院中医教授、主任医师。CCTV10《健康之路》的特邀嘉宾、北京电视台生活频道健康顾问、北京市健康大课堂授课专家、北京市疾病预防控制中心主讲讲师。吴教授拥有扎实的中医基础理论知识和30余年的中医临床经验，医德口碑极好，是国内各大专业医疗网站上好评度超高的中医专家，著有《调阴阳就是养命》

　　任晋婷

　　北京中医药大学第一临床医学院硕士，广安门医院主治医师，特别擅长针药结合治疗临床常见疾病。