艾灸虽好 并非人人能做！

　　艾灸是许多人青睐的养生方式，点燃用艾叶制成的艾炷、艾条，用热刺激人体的穴位或特定部位，通过激发经气的活动来调整人体紊乱的生理生化功能，达到防病治病目的治疗方法。

　　陈党红：广东省中医院经典中医科副主任医师，医学博士，全国名老中医学术继承人，师从国医大师朱良春教授。擅长急性脑血管意外（脑梗塞、脑出血）、眩晕、各种急慢性心功能不全、慢性阻塞性肺病、急性消化道出血等常见急危重症的中药、针、灸主导的中西综合救治；各类脑血管病、头痛、失眠、神经系统疑难杂症、运动神经元病、中风后遗症、睡眠呼吸障碍、风湿类风湿性疾病、痛风、2型糖尿病、消化系统疾病及高血压等常见病的中医药治疗；各种原因的发热、咳嗽、汗症、便秘及时行疾病、疑难病的中医药调治。

　　出诊时间：周三下午（广东省中医院大德路总院）、周五上午（广东省中医院芳村分院）

　　那么，哪些人群适宜用艾灸？广东省中医院经典中医科陈党红医生指出，阳气亏虚、气虚、血虚人群适合艾灸，艾是属纯阳植物，能够温通经络、祛寒除湿，补益人身阳气。艾灸时温热可为身体补充阳气将寒气排出体外，特别适合现代人养生调理亚健康、甚至是中老年人的身体健康。

　　不过，陈医生强调，艾灸本身就是补益阳气的，适合体质阳虚、气虚的人做。如果体质不对，乱灸很容易出问题。

　　家庭艾灸需要注意什么？

　　陈医生提醒，如果民众想自己在家里做艾灸，最好先请中医辨证一下自己的体质，在中医的指导下施灸。

　　其次，艾灸要掌握“度”，以感觉舒服为宜。如果艾灸后感觉不舒适或是心里烦躁，则需要停一段时间。

　　艾灸时不要受凉，也不要在密闭的空间内长时间艾灸，尽管艾叶本身无毒，但是艾烟的浓度过高，长期密闭对呼吸道有不良影响，同时对眼鼻也有刺激。

　　艾灸后不要马上用冷水，多喝温开水，以助器官排出毒素。此外还要注意施灸时间，一般不要在饭前空腹和饭后立即施灸。

　　而在家里自行做艾灸同样大有讲究。

　　7招辨别艾条质量

　　1.看颜色：好的艾绒呈土黄色，而劣质的艾绒呈青色/青黑色，茎秆颗粒很大；当年的艾绒是青绿色、青黑色，味道浓烈。

　　2.闻艾味：品质好的艾绒气味芳香且清淡。品质差的艾绒味道很浓且刺鼻，甚者还有霉味。

　　3.摸质感：好的艾绒摸起来柔软细腻，而差的艾绒手感很粗糙。

　　4.捏紧实度：好艾条艾绒容易抱团，端口紧实细腻，密实度好，即使把包装纸撕掉，也不会完全散掉，燃烧全面，温灸更到位；劣质艾条，包装松散，把包装纸一撕掉就会散落，燃烧不全面，药性不均匀。

　　5.感受艾火：好艾条火力柔和不烈，渗透力强。差的艾条火刚烈，渗透力不强，易有灼痛感。

　　6.看燃速：好艾条的绒细腻蓬松，相对劣质艾条杂质要少很多，所以好艾绒燃烧速度快于劣质艾条。

　　7.看灰烬：好的艾条燃烧时烟是淡白色，燃烧后的灰烬是灰白色的，摸起来细腻柔滑，不容易散落；劣质艾条燃烧时火比较烈，味道刺鼻，艾烟较大，燃烧后的灰烬是黑灰色，四处散落，摸起来粗糙有颗粒。

　　做艾灸有8大要诀

　　1.舒服姿势：或坐或卧，放松，充分暴露穴位，要有依靠、稳妥舒适，能够持久。

　　2.取穴准确：宜少不宜多，应选要穴。

　　3.距离适当：艾条燃着的一端，对准应灸的腧穴部位或患处，约距离皮肤2-3cm处。以病人的感受度为最适当。以局部皮肤均匀性潮红为佳。

　　4.施灸顺序：先灸上，后灸下；先灸背部，后灸腹部；先灸头面，后灸四肢；先灸阳经，后灸阴经。

　　5.施灸部位：最常用的是背部、腹部及四肢。这些部位肌肉丰厚，又不常外露，即使有小疤痕也无妨碍；脏腑病多用俞穴、募穴，都在背部腹部，正好两全其美。

　　6.操作时间：每次10-15分钟，皮肤丰厚处可30分钟左右，以施灸部位出现红晕为度。每日一次，一般7-10次为一疗程。

　　7.操作方法：温和灸，雀啄灸、回旋灸、齐灸（多艾齐灸，单艾齐灸）、实按灸、温针灸、灯火灸。

　　8.灸量判断：灸至局部潮红，身出微汗为度，且感传在原处往还，全身周流，上下连贯。

　　最后，陈医生建议：民众如果想调理脾胃功能应该在早上9-11点进行艾灸，治疗失眠则可以选择夜晚。