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取消关注秋季万物盛实,阳沉阴长,天高气爽,热冷交替,燥气当令,寒邪燥邪每易肺,故养生重在养肺润燥,收敛神气。因此,为避免多事之秋,当使精神放松,心平气和,又要适时调整衣物,注意预防感冒。患有慢性支气管炎、过气管哮喘的中老年男子则应更注意保暖。入秋以后,男子的性生活次数应比夏季减少,以收敛和固护阴精。饮食上则宜选滋润之品,多喝开水、菜汤、豆浆、牛奶、淡茶等饮料,多吃些萝卡、香菇、枇杷、梨、香蕉、芝麻、蜂蜜等润肺生津之品,少食辛辣刺激之物。体虚者可适量开始进补,血肉有情之品如鸡肉、羊肉、牛肉、鱼类、大枣、糯米、银耳等加根据自己的口味加以选择。还要根据自己的爱好,选择恰当的运动方式。因穿衣裤较多,内热郁积,当选滋阴清火药加以调理,忌用辛燥之品,以免助火伤阴。
冬季阳气伏藏,万物收藏,新陈代谢缓慢,冬季养生贵在顺应冬令收藏之性,节欲保精,避寒就温,敛阴扩阳。注意调养精神活动,多参加各种友谊活动,不断充实生活内容,保持安静含蓄充沛的精神状态。冬季应以御寒护阳为主,避免寒冷伤身,损伤阳气,治疗阴冷、缩阳、腰痛、阳痿、精寒之症。同时也应减少房事次数,不可妄泄 精液。饮食调养重在滋补肾中精气。“冬季寒,宜食黍,以热性治其寒。”(《饮膳正要》)食用温补之品可选羊肉粥、鸡肉粥、狗肉粥、韭菜粥、虾米粥、粟子粥、核桃粥等。海参、雄鲤鱼均有补肾壮阳益精作用,肾虚男子尤宜服食,此外,还应根据体质食疗学的原理,针对自身体质特点,在医生的指导下合理选择食谱。冬季又是锻炼身体的好时机,跑步、打球、导引、按摩都是男子喜爱的运动项目。冬季锻炼要注意保持皮肤,应使用冷热水交替洗脸、洗手,增强皮肤的耐寒能力,往过长时间的锻炼,身体素质大为改观,就可达到补精兴阳的效果。如人参酒、枸杞酒、杜仲酒等;也可用中成药,如金匮肾气丸、六味地黄丸、人参鹿茸丸、全鹿丸、龟龄集等,必要时则应到医院请中医大夫辨证论治,效果会更明显。
主任医师
中国中医科学院望京医院 感染科
副主任医师
西安市中医医院 特约
主任医师
首都医科大学附属北京中医医院 儿科
副主任医师
深圳福华中西医结合医院 中医科
主任医师
深圳市中医院 中医内科
二级甲等 综合医院 公立
山西省屯留县府西街
三级甲等 综合医院 公立
湖北省武汉市青山区冶金大道29号
三级甲等 中医医院 公立
南充市顺庆区大南街
二级 专科医院 公立
鹤岗市工农区工厂路90号
二级甲等 社区卫生服务中心 公立
河北省保定市清苑区中心街(近清苑宾馆)
三级 专科医院 特色医院
长春市高新区硅谷大街7777号