晨起6分钟“赖床养生操” 让你百病不生延年益寿

　　早上被闹钟吵醒后，相信很多人会习惯性在床上再多躺一会儿，其实这就是“赖床”，这段“赖床时间”也是一天中养生的黄金时间，此时不妨做套简单的“赖床操”。每天坚持，就能全天保持精力充沛，长期坚持还能延年益寿。

　　1、手指梳头

　　【时间】：1分钟

　　【做法】：在每天早上醒来的时候，不妨用两手的手指顺着头部经络的方向，从前额正中开始，分别向头部、枕部、颈部、双鬓梳划，在这个过程中一定要注意动作不要太快，要缓缓进行即可。

　　【功效】：用手指梳头，能够起到按摩刺激大脑皮层，消除神经紧张，改善头部血液循环的作用。

　　2、擦面叩齿

　　【时间】：1分钟

　　【做法】：在清晨醒来的时候不要着急起身，可以仰卧在床上，两手互相揉搓发热，然后搓脸20次左右，也就是用手干洗脸。此外，搓完脸之后还要叩齿36下，或者用舌头舔上下牙龈和内外牙龈数次。

　　【功效】：双手擦面叩齿，可以改善脸部的微循环，减少脸部和颈部的皱纹，固齿健脑。

　　3、轻揉耳轮

　　【时间】：1分钟

　　【做法】：用双手拇指和食指分别捏住耳朵的上部，然后再往上提揪，直到该处充在发热。然后再以拇指、食指沿着耳轮上下来回揉捏耳轮，直到感以发热之后再向外拉耳朵。

　　【功效】：我们都知道耳朵上分布着许多的穴位，每天按摩耳朵能起到疏通经络、运行气血、调理脏腑等功效。