天气冷筋骨就酸痛？针灸热水泡脚缓解

　　寒流来袭，除了容易伤风感冒外，颈部、腰部、脊椎的筋骨旧疾也容易复发！中医师指出，要改善天冷引起的筋骨疼痛，除了内服中药之外，还可施以针灸、薰洗蒸气，以及理筋手法等外治法调理。此外，建议民众也可利用中药材热水泡脚，有效促进血液循环，提升抗寒力。

　　1名53岁的退休女性，因空闲时种菜需要弯腰拔草，偶尔会觉得腰酸，前阵子气温下降，早上起床突然觉得腰部紧绷酸痛，起床翻身时腰部还出现疼痛的现象，所幸就医后经中医薰蒸、拔罐，以及一周三次的针灸治疗，目前腰痛已缓解，可以恢复日常活动。

　　颈部、腹部、腰部及腿部　对温度变化较敏感

　　奇美医学中心中医部主治医师任东辉表示，时节进入冬季，气候寒热多变，冬令保健除了要预防感冒、支气管炎、气喘及过敏性疾病外，人体的颈部、腹部、腰部和腿部等部位，对温度变化非常敏感，要防范筋骨旧疾复发，需特别注意保暖。

　　中医认为，风寒湿邪闭阻经络引起的四肢疼痛称为痺证。气血虚弱、肝肾亏损患者，风寒湿邪容易趁虚而入。气血虚弱常表现出患侧酸痛、活动乏力、关节不灵活等症状。此时可利用人参、黄耆、当归、熟地、桂枝等中药益气补血；也可以使用延胡索、川芎、乳香、没药、桃仁、红花等中药活血化瘀、改善局部血液循环、加速肢体恢复运动。

　　中药内服、针灸、薰洗蒸气、理筋手法　改善筋肉疼痛

　　任东辉中医师指出，要改善闭阻经络引起的四肢疼痛，除了内服中药之外，还可施以针灸、薰洗蒸气，以及理筋手法等外治法。针灸是根据患处循经取穴、局部取穴，再视实际情况加上艾粒（针上灸），有疏经活络、理气活血的功效。薰蒸有温散寒邪、疏通经络，以及增加关节弹性的作用。而施以理筋手法，则可以达到活血化瘀，改善患处气血滞涩所导致的筋肉疼痛，可舒筋活络、软化关节的作用，加速关节恢复原本功能。

　　天冷关节活动不利　热水泡脚改善

　　天冷除了让颈部、腰部、脊椎的病症容易旧疾复发外，很多人的关节在冬天也会开始怕冷、怕风，甚至刺痛、活动不利。由于下肢有丰富的血液循环，中医认为足部有六大经脉，掌管人体重要生理机能，因此平时可多热敷关节、洗澡时用热水冲关节，或用热水泡脚，加强关节的抗寒能力。以下提供促血循的浴足药方。

　　★【促血循浴足方】

　　材料：生姜、当归、桂枝、羌活、夜交藤、伸筋草、木香各三钱。

　　做法：将以上药材放入布包中，泡入热水约10分钟，待药材成分释出，即可开始泡脚。

　　小叮咛：泡脚时水温以38～45度为宜，每次泡约15至20分钟。泡脚后若有发汗，需将汗擦乾，以免受凉感冒。

　　功效：睡前浴足有舒筋活络、舒缓压力、帮助睡眠、促进新陈代谢的作用。

　　【医师小叮咛】：

　　现代人长期低头滑手机，久坐使用电脑，容易导致颈部、腰部肌肉劳损，天气转凉会让颈肌、腰肌劳损、脊椎韧带损伤等疾病的症状加重，原本并不明显的痛症，会一下子显现出来。提醒民众，天冷时要及时增添衣服，防止腰背受凉。晚上睡觉时穿长裤，注意腰背、大小腿保暖，防止因受凉而让腰痛加重，或者是小腿抽筋。