肩颈酸痛最爱纠缠“低头族”

　　“医生，我明明没有撞伤，为什么常常肩颈疼痛？”一位四十多岁，目前在软体园区工作的林先生，看诊时疑惑地问。最早时是因为落枕，今天回诊，林先生又因为右肩疼痛，导致右手活动时酸楚，甚至还有轻微手麻的症状。检查时发现右肩提肩胛肌紧绷，局部还有筋结突起。“你是不是长时间使用电脑又少活动？这个，是中医说的痹症。”“是啊！那，什么又是痹症？”

　　你会肩颈酸痛吗？

　　日益繁忙的社会中，人类的文明病不断增加。日以继夜工作的上班族，常因疲劳轰炸而引发各种疾病，其中较为常见的就是肌肉酸痛。而对上班族来说，肩颈僵硬疼痛则更是常见。

　　为什么会肌肉酸痛呢？常见的原因虽然有过度使用、运动伤害、老化等因素，但最多的应是姿势不良及缺乏运动。

　　痹症的类型

　　中医认为肌肉酸痛是受风、寒、湿、热之邪所引起的，称为“痹症”，主要症状是肢体、关节的疼痛、酸楚、麻木、重著、活动障碍，也就是气血痹阻不通、筋脉关节失于儒养所致。基本上可分为行痹（风邪偏胜）、痛痹（寒邪偏胜）、著痹（湿邪偏胜）、热痹（热邪偏胜）、久痹（痰瘀阻络）、气血亏虚等多型。

　　还在低头吗？

　　有没有注意到，我们一天大多数的时候都是低头盯著某样东西。低头看电脑、低头开车，就连现在看这篇文章，我们也是低着头阅读。

　　长期低头会增加我们项背部的张力，造成肌肉收缩、血管痉挛、乳酸及发炎物质的堆积，以致神经兴奋，更促使肌肉血管无法缓解，製造更多的代谢产物。血流也不足以带走这些发炎性物质，如此恶性循环终于使肌肉收缩及代谢功能变差，身体就会感觉酸、痛、胀、麻等不适感。所以任何可以增加血液循环的方法便是治疗酸痛症最好的方法。

　　外治、内服双管齐下

　　治疗肩颈酸痛，首先得确认颈胸椎及肩胛骨是否有错位，先行整复，之后配合针灸及局部热敷、药膏，再加上内服中药等方式加强血液循环及肌肉松缓来缓解疼痛。

　　除了到中医科接受治疗外，一般在疼痛缓解期及症状轻微时，民众仍可在家自行作些简单的保健按摩。穴位按摩缓解肩部僵硬，如手三里、肩井等穴位；缓解颈部僵硬，如列缺、风池等穴位。

　　再者，还可藉由矫正姿势来防止肩颈疼痛。例如：开车及久　坐时，避免长时间维持同一姿势，坐姿直立，头部微微上扬。睡觉时，避免使用太软的枕头与床垫，或过高的枕头。背负时，避免单肩长时间背重物，尽量改採双肩后背的方式，可让力量平均分担于两侧肩膀。