针灸减肥需配合饮食调理

　　冬季对于很多人来说都是一个减肥的艰难时节，不仅是因为寒冷不想运动，还因为在这样的天气人们的胃口变好，因此总是容易吃多，在加上代谢慢，容造成脂肪堆积，所以为了避免变胖，我们可以通过针灸减肥来瘦身，痛苦小、无副作用、也不用刻意节食就能让你变瘦。

　　针灸减肥的优点

　　1. 中医针灸减肥适合成年的肥胖患者，只有身体都发育成熟以后，才容易进行机能调整，促进脂肪的分解，从而实现减肥。

　　2.、针灸减肥主要是通过对经脉的调整，进而调节人体的内在功能，促进新陈代谢，从而达到平衡的目的。只要针灸瘦身成功后，养成健康的生活习惯，基本上都能保持住好身材。

　　针灸减肥虽然有很多其他减肥方法无法匹敌的优点，但是在针灸减肥的过程中，同样需要注意调节饮食，不能任意节食，这是因为，在针灸减肥过程中节食，很容易导致厌食症或者消化器官功能障碍。而且一定要有均衡的一是计划，多吃水果和蔬菜，每顿饭控制在七分饱，这样一来，针灸减肥的效果才会更好。

　　针灸减肥合理饮食效果好：

　　减肥食谱一

　　早餐：豆腐脑一份，水煮鸡蛋一个，泡菜或萝卜干100g。

　　午餐：蘑菇焖兔肉300g，炒豇豆300克，或炒莲白300g，豆腐汤或冬瓜汤一份。

　　晚餐：水煮虾100g，韭菜炒豆干200g，凉拌胡萝卜100g，紫菜汤一份，饭后生食西红柿100g。

　　减肥食谱二

　　早餐：鲜牛奶250g，三个鹌鹑蛋，凉拌黄瓜200g。

　　午餐：清蒸鲫鱼一份或胡萝卜烧牛肉200g，炒黄豆芽300g，豌豆汤一份，凉拌油菜一份。

　　晚餐：卤兔肉250g，炒菠菜或其他炒菜100g，凉拌萝卜丝100g，或拌芹菜100g，饭后水果苹果250g。

　　减肥食谱三

　　早餐：水煮鸡蛋1个，新鲜豆浆或鲜牛奶250ml.。

　　午餐：在瘦猪肉、瘦牛肉、兔肉、鸡脯肉或鱼肉中任选一种进食150g，配上蔬菜150g。

　　晚餐：莴笋肉丝350g，凉拌黄瓜100g，饭后一小时后生食西红柿或生食胡萝卜、黄瓜100g。