年末聚餐吃太饱 按摩气海穴缓解胃部不适

　　高压的生活，不良的饮食习惯，使很多人，尤其是上班族存在着或轻或重的胃病。饮食不当，就会出现消化不良、腹痛、腹部胀满、腹泻或大便不通等病症。中医认为，可通过按摩气海穴护胃，缓解胃部不适。

　　俗话说“气海一穴暖全身”，意思是说气海有温养、强壮全身的养生功效。对先天不足、后天失养、体质虚弱的人群来说，经常按摩气海穴就能起到良好疗效，更是胃部不好人群的护胃要穴。因此，胃不好的人要常按摩气海穴，以养胃护胃，防胃病。

　　气海穴，可能很多人感觉比较陌生，但一说“丹田”大家又很熟悉，知道“丹田”在小腹上。那么气海穴和丹田有什么关系呢?中医专家指出，气海穴是下丹田的别称，位于下腹部、前正中线上、脐下1.5寸处。按摩时，可用左手心压右手背，然后用右手心带动左手心，以顺时针方向按摩小腹上的气海穴。

　　能有效缓解消化不良的食物

　　苹果 苹果既能止泻，又能通便。其含有的鞣酸、有机碱等物质具有收敛作用，所含果胶可吸收毒素。对单纯性轻度腹泻，单吃苹果可止泻。苹果中含纤维素可刺激肠蠕动，加速排便，因此苹果又有通便作用。

　　橘皮 橘皮对消化的促进作用，主要是其含有的挥发油对消化道有刺激作用，可增加胃液分泌，促进胃肠蠕动。

　　大麦 大麦含有维生素A、B、E和淀粉酶、麦芽糖、葡萄糖、蛋白质分解酶、脂肪和矿物质等物质。大麦中的尿囊素可促进胃肠道溃疡愈合。

　　酸奶 酸奶除含有牛奶的全部营养素外，其还含有丰富的乳酸，能将奶中的乳糖分解为乳酸。对于胃肠道缺乏乳酸酶或喝鲜牛奶容易腹泻的人，可改喝酸奶。乳酸能抑制体内霉菌生长，可防使用抗菌素类药物所导致的菌群失调。乳酸还可以防止腐败菌分解蛋白质产生的毒物堆积，因而有防癌作用。酸奶还有轻度腹泻作用，可防止老年人便秘。

　　白菜 含有大量粗纤维，可促进胃肠道蠕动，帮助消化，防止大便干结。

　　西红柿 含有丰富有机酸，如苹果酸、柠檬酸、甲酸，可保护维生素C，使之在加工烹饪过程不被破坏，增加维生素的利用率。西红柿中还含有一种特殊成分—番茄素，有助于消化、利尿，能协助胃液消化脂肪，番茄素还能抑制细菌和真菌生长，可治口角炎。

　　中医提醒，人们应养成良好的饮食习惯，忌暴饮暴食，少油少酒，每日三餐，并均衡营养，以防治消化不良。