中医：改善生理期状况要温宫活血

　　陶晶莹曾经抱怨，大部分男人无法理解女人生理期前后的歇斯底里，甚至不少男人认为，女人是在利用生理期博同情。

　　生理期的痛苦，真的只有女人自己知道。女性在月经前的5到7天内，流入骨盆的血液增加，有可能引起肿胀和痉挛，导致腹胀或腹痛。浙江中医院的莫晓枫医师介绍说，引起痛经的最主要原因是寒气凝结在了子宫中。寒气使血气收缩，无法通行，于是引起痛症，也会令女人肤色晦暗，出现黑眼圈和色斑等生理期综合征。

　　中医认为，改善生理期状况，首要方法就是温宫活血。这一次，她将为大家介绍几个缓解生理期状况的常用穴位。这几个穴位大多跟肝经、脾经和肾经相关。“经水出诸肾”，肾虚会影响腰，所以不少女孩子在经期会感到腰酸腿软；五行中，肝为肾之子，如果“儿子”出现问题，“母亲”自然不会开心，生理期乳房胀痛、心烦、失落都是肝郁的表现，也会影响到肾。肝贮藏血，脾统血，掌管血的运行，调理肝脾都是为了气血更好地运行。

　　月经不调，一般取穴肾腧、关元、血海和三阴交。如果是月经提前，可增加按摩气海、足三里；如果经常推迟，可加上太溪穴。痛经可取关元、合谷（虎口）、气海、血海、足三里和太冲穴。痛经伴有血块，取三阴交、足三里和天枢穴。若经血颜色很深，黏稠有血块则可按摩血海穴和太冲穴。找对相应穴位，自己在家做按摩，就能让生理期更轻松！不过莫医生也特别提醒女孩子们，痛经的原因很多，有些是慢性妇科疾病引起的，建议大家不要忍受疼痛，最好及早去找医生检查一下。

　　改善生理期状况

　　原理：护脾疏肝强肾，调理血气

　　功效：治疗痛经和月经不调

　　经穴：肾俞穴、天枢穴、气海穴、关元穴、血海穴、三阴交、足三里、太冲穴、太溪穴

　　肾俞穴

　　中医有“肾主骨生髓”的说法，按摩肾俞穴，对生理期引起的贫血、腰痛有很好的缓解效果。

　　取穴：腰部第二腰椎下，旁开1.5寸，左右各一。

　　手法：用双手手掌搓揉，直到搓热为止。

　　天枢穴

　　腹部要穴。有些姑娘生理期会伴有便秘症状，不妨多按摩一下这个穴位。

　　取穴：位于腹中部，平脐中，距脐中2寸。

　　手法：食指、中指指腹按压，以产生酸胀感为宜。

　　气海穴

　　两肾之间，中医认为这个穴位是元阳之本，真气生发之处。气海穴和关元穴都有培元固本的功用。中医认为，“气海一穴暖全身”，刺激这个穴位，对治疗妇科疾病有很好的疗效。

　　取穴：位于下腹部，前正中线上，当脐中下1.5寸。

　　手法：按至酸胀。这个穴位比较好找，体寒的女孩子在生理期之前可以用艾灸来灸一灸这个穴位。

　　关元穴

　　关元穴是任脉的要穴，按摩这里为的是改善气虚的体质。

　　取穴：位于脐下3寸，腹中线上。

　　手法：双手交叉重叠放在关元穴上，稍施压力按揉，以有酸胀感为宜。

　　血海穴

　　顾名思义，这个穴位是调血要穴。血气顺了，月经自然就有规律了。

　　取穴：简单的取穴方法是，膝盖弯曲，虎口张开，手指向上，大拇指点按的位置即为血海穴。

　　手法：用大拇指指腹按揉，力量大一些，以有酸胀感为宜。

　　三阴交

　　这个穴位是三条阴经，肝经、脾经、肾经的交会处。这个穴位对女人来说太重要了，刺激它，可以保养女人的子宫和卵巢，最好能每天按揉20分钟。

　　取穴：小腿内侧，脚腕踝关节最高的骨头点往上3寸的骨头内侧缘，按压时有酸疼感。

　　手法：拇指用力按，直至酸胀。

　　温馨提示：

　　Q：取穴时，中医医书上常说的“寸”，大概有多长？

　　A：中医针灸按摩取穴常用的长度单位是“寸”。自己在家按摩时，可以用手指的长度来估算。一寸相当于大拇指一横指的长度，三寸一般是将四指并拢的宽度；两寸则一般先量3寸，再减1寸。

（责任编辑：阮文玲）