西安男科医院哪家好-西安男科医院排行榜

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　　只要不经常发生遗精，就不会影响健康。但是，如果遗精过于频繁，例如每两天一次，或者一有性冲动就排出精子，这是病态的。频繁的遗精会使人抑郁、头晕、疲劳、腰膝酸痛、肤色发黄，影响身心健康。运动疗法对增强体质、调节神经功能和治疗遗精有作用。以下是一些简单易行的方法：

　　1，静态半蹲立桩法：挺胸挺腰，屈膝1/4蹲 ，头部和颈部挺直，眼睛向前看，手臂向前抬起。当膝盖保持不变姿势时，尽量将其夹在内侧，以保持腿部、下腹部和臀部的高度紧张。半分钟后走几步，放松肌肉，然后再做。重复这样做，并确定次数。每天早上做一次。随着腿部力量的增加，持续时间可以逐渐延长，重复次数也可以逐渐增加。

　　2，仰卧收腹，双臂和腿部抬起：仰卧，双臂伸直在头部后面，然后抬起双腿，同时迅速抬起双臂，使双手和脚趾在腹部上方相互接触，抬起时吸气，恢复时呼气。你可以每天早晚各做一次，每次24次～32次。随着腹肌力量的增强，上述动作的重复次数可以逐渐增加。

　　3，自我按摩方法：用双手和手指按顺时针和逆时针方向反复轻轻按摩丹田穴 和肾俞穴 。通过按摩这两个穴位，可以帮助调整和改善功能。

　　4，提肛运动法：坐在床上做收缩肛门的动作，就像强忍大便一样，每天晚上睡觉前都要做，每次可以收缩48～64次。收缩时吸气，放松时呼气，动作要柔和，慢而有节奏，用力均匀。持之以恒，长期坚持下去会有效果。

　　5，冷水冲洗法：如果温度和环境允许，每晚睡觉前用冷水擦拭身体，然后用冷水冲洗阴囊几分钟，有助于降低性神经的兴奋性。一开始，清洗时间不宜过长。体质虚弱的人应谨慎使用这种方法。

　　 西安男科医院哪家好，“西安男科医院排行榜” 这里必须指出的是，体育疗法对遗精的治疗不是几次就能奏效的。只有树立毅力和毅力，才能取得良好的效果，养成良好的生活习惯：戒掉手淫；早睡早起，睡觉前不要喝太多水；用热水洗脚，内衣应该是宽松的；睡眠姿势应该是侧卧的。

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