2023-07-05 14:22:42
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1.按摩
或者您可以使用按摩来放松心情。我们可以紧闭双眼,然后用指尖用力按摩额头和颈后,并保持有规律地向同一方向旋转,使身体得到放松。还有我们的紧张。
2.午睡法
现在大家都工作很忙,几乎没有时间休息,但是我们可以在紧张的工作之后抽出一点时间小睡一下,哪怕只是小睡一下,对身体也是非常有益的。
3.想象力
保持心情稳定,然后想象一个自己喜欢的地方,逐渐进入其中。这个地方应该没有压力,可以是真实的也可以是虚构的。但是在想象的时候闭上眼睛,这会帮助你集中注意力。时间长短不限,主要看心情。但放松后,休息十分钟,可以增加专注力。
4.深吸一口气
虽然很常见,但是深呼吸确实可以让心灵得到放松,尤其是在压力大的时候,深呼吸几下就能感觉非常放松。具体步骤是闭上嘴巴,然后用鼻子深吸一口气,计时,保持4秒,然后慢慢呼气8秒,重复这个动作。
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