一口闷冰镇饮料后，狂吐鲜血！提醒：夏季喝饮料牢记三点

西瓜冰可乐，雪糕冻奶茶是不少人夏天的标配，但一个微博热搜却给大家敲响了警钟：#男子一口闷冰镇红茶狂吐血1000ml#命悬一线。

在广州中医药大学第三附属医院脾胃病科医生晏显妮看来会出现这种情况其实与饮料品类无关，实则与温度有关。今天和大家聊聊夏日饮水的注意事项。

冰镇饮料一口闷，危害多多

晏显妮指出，冰镇饮料或者刺激性的食物，如果快速进入消化道，由于消化道黏膜受到强烈冷刺激，胃中血管急剧痉挛收缩，胃内压力骤然升高，从而易造成贲门撕裂，引起消化道出血。

与此同时，冷饮刺激，使胃黏膜屏障功能下降，患者很容易形成应激性溃疡，出现胃痛、胃胀、呃逆、呕吐等消化道症状。

一次性大量喝冰镇饮料，容易造成胃黏膜萎缩、胃酸减少，患者不能很好地将食物消化吸收，容易出现腹胀、打嗝、消瘦、营养不良等症状，甚至冰镇饮料会引起胃痉挛，而导致机械性的物理损伤，热搜里这个患者也是由于贲门撕裂导致的大出血。

热天、运动后需要如何补充饮料？

要点一：喝白开水并不是最佳选择

汗液中主要的电解质是钠和氯离子，还有少量的钾和钙。长时间的运动下，流失的汗水中夹着钠的含量最多，而钠离子和氯离子的流失就无法适时地调节体液与温度等生理变化，这时光补充水分可能恐怕不足以应付电解质的流失。

可以适当喝运动饮料或是电解质水。一味喝太多的白开水，会稀释血液中的电解质，导致低血钠症。而运动饮料中不但可以补充水分，里面更含有钠、钾、氯等离子及葡萄糖等，也可以补充流失的电解质等。

要点二：注意饮用时间、频率与方式

运动前2小时最好补充500ml液体，在炎热的夏季，运动前2小时可补液750～1000ml。一般可以在运动前或夏日出门前，先饮用200～400ml含电解质的液体，运动过程中每隔15～20分钟，每次追加补充150～250ml电解质运动饮料，直至运动或出汗停止，余下的补液量可以在6～12个小时内完成。在运动后每15分钟到半小时，记得要休息一下，并补充水分。一旦严重缺水，感到肌肉无力，恶心想呕吐，可以在饮水中加上半小匙的盐，以补充流失的盐分。喝水切忌豪饮猛灌。正确的喝水速度，应该是小口、小口慢慢地喝，身体才能达到良好吸收的效果。

要点三：温度以接近室温为佳

饮水的温度以接近室温为佳。在激烈运动后喝冰水、开水，容易刺激呼吸及消化系统，影响身体扩张；而过热的水，容易灼伤口腔、食道，会造成胃部吸收减缓。

晏显妮提醒，市场售卖的运动饮料含葡萄糖、电解质及水分，因此也可以作为饮水的替代品，但不宜饮用过多；不运动时，则最好少喝。水分含量高的水果，如西瓜、水梨等也是良好的水分补充辅助来源之一。

推荐夏日中医“续命”饮品方

1.绿豆薄荷茶

绿豆50克加水5杯，浸泡4小时，文火煎至绿豆开花，另取水1小杯煮沸后，将薄荷叶15克投入，半分钟后离火，饮服时取汁加糖适量与绿豆汤同服。

本方适宜于夏日烦热口渴或有咽痛、小便短赤、皮疹瘙痒等，有消暑清热、解毒祛风作用。绿豆含淀粉、蛋白质、维生素A、B1、B2；注意薄荷含挥发油故不宜久服。

2.清暑消食汤

取山楂、甘草、麦芽各50克，洗净放入砂锅，加入清水。煮沸十分钟后放入薄荷叶五十克，立即盖上并即刻离火。五分钟后，去渣即可饮用。

这一剂汤消暑解渴，健脾消食。对于暑天的风热感冒，发热、头痛目赤等有防治作用。

3.清暑养阴汤

枸杞子、五味子各12克，甘草9克洗净放入砂锅加水，煮沸10分钟后加9克薄荷叶，加盖离火，五分钟后加白糖搅拌均匀，即可饮用。

此汤益气养阴，治中暑、内热。

4.祛暑益气汤

将太子参、沙参、石斛、麦冬各15克用水浸泡一小时后，入砂锅加清水、煮沸30分钟后离火，加白糖搅拌，晾凉后，挤入柠檬汁数滴，置入冰箱冷藏。

此汤益气养阴，润胃生津，适合眩晕、心悸、乏力者以及老人和儿童饮用。饮用时，可取一份加入凉开水稀释冲和。

5.三豆汤

三豆汤是指用黑豆、赤小豆及绿豆熬制的汤，黑豆、赤小豆及绿豆各50克，这是一种养生保健汤品，也属于中药方剂。

赤小豆与绿豆都属于凉性食材，加入黑豆可起到缓冲作用，具有清热解暑、利水除湿、健脾补肾等功效。

6.枸杞菊花茶

枸杞子20克，白菊花15克，加水4至5杯，浸半小时煎服，也可直接用开水冲泡饮服。

该茶适宜头晕目眩、耳鸣者。本方有平肝潜阳、清利头目的作用。枸杞子含甜菜碱、胡萝卜素、烟酸、维生素B、C等，有降血糖、抗脂肪肝的作用；白菊花可降血压，对某些细菌、病毒有抑制功效。

7.百合大枣茶

百合干品20克或鲜百合50克，浸泡4小时，煮沸后加入大枣20枚，白糖少许同煎备服。

该茶适宜于肺胃阴虚，夏日口渴唇燥，失眠或干咳不止人群。有养阴润肺、安心宁神作用。百合含淀粉、蛋白质、秋水仙碱，大枣含维生素C、B1、胡萝卜素、烟酸等，二药均有滋养安神的作用。夏季心烦失眠者饮用最佳。

8.清暑明目茶

白菊花、决明子和槐花各1撮，煎水代茶饮，有清热解暑，清肝明目，润肠通便之功。

此茶有一股咖啡香味，可常年代茶饮用。常服可延缓衰老，明目健身，且可降血脂、降血压，增强免疫力。

9.薄荷芦根花茶

薄荷6克，花茶3克，鲜芦根100克洗净切段。取水1000毫升煎汤煮沸后，薄荷用纱布包煎5分钟，过滤即成。

本方甘淡清凉，生津止渴，提神醒脑，不但对暑热伤气耗液而津乏口干、心胸烦闷者尤适，还适用于咽喉痛痒、声音嘶哑等症。

10.菊花茶

白菊5克，金银花、甘草、茶叶适量，沸水冲泡，盖上盖10分钟即可饮用。

本方有祛暑生津，清热明目和消炎解毒之功。用于风热感冒，头痛眩晕等症，尤适于高血压者。疗效温和持久，小儿生痱子者也可服，效亦佳。

11.苦瓜解暑茶

将苦瓜上端切开，挖去瓜瓤，装入绿茶，把瓜挂于通风处阴干，取下洗净，连同茶切碎、混匀，取10克放入杯中以沸水冲沏，闷半小时，可频频饮用。本方有清热解暑除烦之功效，适用于中暑发热、口渴烦躁、小便不利等。

晏显妮建议，若夏日出现长期胃痛、胃胀、反酸烧心、恶心呕吐、腹痛腹泻、便血等胃肠道症状时，千万不能大意而忽视它，应该尽早地去到医院相关科室完善胃肠镜检查以明确诊断，以做到“未病先防”“既病防变”。

（通讯员：王剑 叶美琪 ）