2023-06-26 09:01:10
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如何减少做梦频率？
1、少喝酒
酒精虽然能暂时麻痹中枢神经，但会让人整夜心神不宁，容易惊醒。并且睡前两小时不要吃任何食物，以免激活脑细胞，引起噩梦。
2、睡前我们不能看别人恐惧的内容
睡前半小时关掉所有的电子设备，避免恐惧和竞争节目，并且投入更多的积极情绪。睡前冥想30，40分钟。让你的大脑一片空白。什么都别想。这会缓解你的情绪，减少压力，减少你做梦的频率。
3、调整好睡眠环境
冬季尽量将室温控制在23~26℃，相对湿度控制在60% ~ 65%，关掉所有的灯，睡觉尽量戴耳塞，注意枕头和被褥的舒适度。下午3： 00 ~ 4： 00后不要喝任何含酒精和咖啡因的饮料，以免影响睡眠质量。而且睡前不能做剧烈运动，以免兴奋中枢神经，使人睡觉时容易做梦。
做梦是一种正常的生理现象，如果梦醒后头脑清醒，即睡眠质量较好，不要担心做梦的问题或多或少。此外，调节好心情，学会释放压力，保持适度运动，不能久坐或久卧，均衡摄取身体营养。调整睡眠环境，注意客厅通风，清洁卫生。一般做梦多带情绪，所以需要做好心理咨询，必要时寻求心理医生的帮助。在医生的指导下，选择合理的安眠药或具有镇静作用的药物，也可以通过生物反馈、针灸或经颅磁力刺激来缓解失眠和梦境问题。除了睡眠过于饥饿或浮肿可能会影响睡眠质量，因此感到饥饿，不妨喝一杯牛奶或小米粥。控制白天睡觉时间，午休时间可以在30分钟左右。
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北京德胜门中医院始终把患者的健康放在第.一位，为患者提供合适的诊疗方案。重视人文关怀，关心和尊重患者，从患者的方便、放心、满意出发：引导医生全程陪同诊疗，解决患者看病过程中遇到的问题;会诊时实行一人一诊室，保护患者隐私;根据患者的具体病情，制定个性化的治疗方案;此外，建立家庭.沟通和患者生活管理，治疗后有任务问题可电.话咨.询，主任定期健康访视，实现一站式家庭随访诊疗服务。医院优质的服务理念和行动
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