降低风湿的发病率可通过调整饮食、适量运动、注意保暖、药物治疗等方式进行预防。同时，在日常生活中应避免过于劳累、精神紧张，以及避免长期处于阴冷、潮湿的环境中，预防风湿的发作。
1、调整饮食：饮食应尽量清淡，避免进食过于生冷、油腻、辛辣刺激性食物，如油炸食品、麻辣火锅、咖啡、浓茶等，以免刺激胃肠道，增加体内的炎症，引起炎症因子的释放，从而诱发或加重风湿。可多进食新鲜的蔬菜和水果，如苹果、香蕉、白菜等，以补充维生素，增强体质;
2、适量运动：适量运动可帮助改善关节功能，同时提高身体的抗病能力，有利于降低风湿的发病率。可根据自身的情况，选择适合自己的运动，如慢跑、瑜伽、爬山等;
3、注意保暖：注意保暖有利于缓解疼痛，减轻关节肿胀，有利于控制病情。应根据天气变化及时增减衣物，尤其是关节处的保暖，避免受到寒冷的刺激，导致病情加重;
4、药物治疗：风湿主要是由于自身免疫系统紊乱导致，可在医生指导下使用免疫抑制剂，如甲氨蝶呤片等，或使用非甾体抗炎药，如布洛芬缓释胶囊等，可帮助缓解病情。此外，还可以使用中药控制病情，如果是由于肾虚所导致的风湿，可遵医嘱服用六味地黄丸等药物进行治疗。如果是由于血虚导致的风湿，可遵医嘱服用当归补血丸等药物进行治疗。
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