每天做一次提肛运动吧，别问为什么

要了解医院到底专不专业，还是要对医院有所判断。比如，医院是否有先进的医疗设备，医院本身的医疗质量是否过硬，所患疾病在医院的科室是否是重点科室，还可以通过医院官网或者相关的科研论文来了解医院的科研成果等。还需要了解医院医生及医务人员的水平。除了看医院治疗是否专业外，还应观察和了解这家医院的治疗技术，因为只有高水平的医疗技术才能让患者收获好的效果。或许以下内容对你有帮助：

每天做一次提肛运动吧，别问为什么！生命在于运动，运动不只能够给很好的锻炼身体，还能减肥塑形，增加个人的魅力值。这里有个很简单的运动，提肛运动，男性坚持每天做一做，对身体的好处真不少，很明显的变化，根本不必明说。那么，男性做提肛运动究竟有哪些好处，男性做提肛运动需要注意什么事情，今天就让泌尿外科主任为大家分享以下小妙招。

男性做提肛运动有哪些好处？

促进雄激素分泌，对于男性来说，根本，当体内充足的时候，身体健康，人也很壮实，生活也会很幸福。一旦呈现缺失的现象，身体就

会不时呈现异常现象，影响到男性的身体健康。提肛运动就能够很好的补充雄激素，每天做一做这个运动，坚持一段时间之后，就会出

现明显的变化。

有效预防便秘，对于便秘男性有发言权，很多的男性工作都是需要久坐的工作几年后，不只头发越来越少，还会出现便秘。排便的时

间越来越长，总是有拉不完的感觉，任你蹲的时间再长，还是有这样的感觉，不必怀疑了男性若是能够在下班之后，做做提肛运动，做

十分钟，就能有效地预防便秘的现象，促进排便，对肠胃健康十分有利。

身体更加强壮，男性每天进行提肛运动，能够很好的锻炼腿部和腰腹部的肌肉，让男性更加的壮实，抵抗力和免疫力也会有所提升，能

够协助预防一些小问题出现。另外，男性在不时地做提肛运动的过程中，对身体内部也有很好的颐养的效果，对于男性的身体健康也是

十分有利的因此男性无妨在平时坚持做做提肛运动。

提肛运动的正确打开方式是什么？

两脚分开与肩同宽，膝盖稍微弯曲，双手前平举，深吸一口气，做收紧肛门的动作，向上提升，坚持3~5秒钟，吐气放松，一组动作完

成。很简单的一个动作，不会受到场地和时间的影响，每天做30~50个，就能有很不错的锻炼的效果，坚持几个月之后，身体的变化很

明显。提肛运动的关键就是呼吸的节奏要平稳，效果才会好。

另外，熟悉了提肛运动之后，可以结合其他运动一起做。做平板支撑的时候，加上提肛运动，或者是深蹲的时候，加入提肛的运动，甚

至是男性在小便的时候，都可以做做提肛运动，对男性的身体健康，以及减脂增肌，效果都是很不错的爱运动的男性，无妨在运动中加

入提肛的动作，坚持下去，喜人的变化很明显，不必明说就能看出来。

每天做一次提肛运动吧，别问为什么！医生温馨提示：当然，刚开始做提肛运动的时候，需要适应

呼吸的节奏。特别是为了缓解痔疮的人，来做这个运动的时候，当出现了脓液以及便血的现象，建议不要尝试提肛运动。提肛运动对于

痔疮，预防的效果更好。运动的过程中，切忌不要急于求成，主要是以自己身体感觉到舒服是好的运动的过程中，呈现不适现象，

好是立即停下进行调整，再进行运动，这样才是正确的。除了平时的运动保健之外，如果出现了男性方面的问题，建议大家还是及时

到医院检查，及时治疗是关键。

【申明：本文由第三方发布，内容不代表本网站的观点和立场。请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。本网发布或转载文章出于传递更多信息之目的，并不意味着赞同其观点或证实其描述。如因作品内容、知识产权和其它问题需要与本网联系的，请发邮件至tousu#mail.39.net；我们将会定期收集意见并促进解决。】